冠狀病毒大流行可能使您更多地考慮清潔度，細菌，疾病傳播以及如何加強免疫係統。由於Covid-19具有高度傳染性，因此盡一切可能減少感染感染的可能性是很明智的。
幫助降低疾病易感性的一種方法是增強免疫係統。免疫係統是一個複雜的細胞和蛋白質網絡，可捍衛人體免受細菌，病毒，毒素和寄生蟲的影響。一旦身體識別出這些抗原中的任何一種，它就會產生抗體來對抗它們。
這些抗體的副本保留在體內，因此，如果以後遇到相同的抗原，則可以迅速識別並破壞。這是免疫力，這對於生存至關重要。我們天生具有先天的免疫力，但也已經獲得或適應性的免疫力，隨著我們暴露於病原體或一生接種疫苗時會發展出來。
強大的免疫係統不能保證您不會生病，但它可以幫助您更好地抵抗感染。考慮有關如何加強免疫係統的以下建議。
如何加強免疫係統
- 洗你的手。現在，我們都比以往任何時候都知道，用肥皂和水洗手20秒以去除細菌的重要性。如果您無法獲得肥皂和水，請使用至少60％酒精的洗手液。
- 鍛煉。運動可以提高您的彈性，並通過增加抗體和T細胞的產生來更好地抵抗感染，從而使它們更快地循環。它還降低了您獲得其他健康狀況和疾病的風險，例如心髒病，糖尿病，肥胖等，這可能會損害您的免疫係統。
- 睡覺。這是一個受歡迎的提示。睡眠是保持免疫係統蓬勃發展和精力增加的好方法，因此優先考慮。盡力在常規時間上床睡覺 - 這意味著您需要關閉電子設備，並記錄您喜歡的節目以觀看其他時間。
- 吃聰明。最好的植物飲食是最好的水果和蔬菜。嚐試柑橘類水果，獼猴桃，菠菜，西蘭花，大蒜，紅辣椒等。另外，吃酸奶，雞肉，杏仁和葵花籽。裝有抗氧化劑的綠茶也是一種很好的飲料選擇。減少食用精製碳水化合物和添加的糖。
- 管理壓力。壓力會影響身體和心理健康，並促進免疫細胞功能的炎症和失衡，因此采取主動步驟控製它通過鍛煉，冥想，日記，祈禱或谘詢等實踐。找到一個有趣的插座 - 無論是walking狗，閱讀，與朋友聊天，聽音樂，繪畫或繪畫 - 以幫助您定期放鬆。
- 保持積極性。對於像我這樣的悲觀主義者來說，這可能是一個巨大的挑戰。但是，故意尋找並專注於善良的事物 - 甚至在一個可怕的大流行中 - 對於心理健康至關重要。努力保持積極和擁抱感激之情對於保持您的前進非常有價值。
- 保持思想參與。看電視不算在這裏。閱讀書籍，學習新技能，玩單詞或數字遊戲，或者找到其他方法來保持腦細胞活躍和挑戰。
- 嚐試補充。草藥和補充劑不是魔法藥，不能治愈或預防疾病，而是在增強免疫係統中發揮作用。建議有效的是益生菌。維生素B6，B12，C和D；鋅薑黃素和接骨木漿果。
- 限製酒精攝入量。暴飲暴食，甚至隻有一兩杯飲料，您的免疫反應可能會被貶低，因此適度食用酒精。