您的典型健身常規是什麼？
你是不是一個有氧運動情人？
您是舉重運動員還是健美運動員？
這些都不是錯的，尤其是如果您享受鍛煉，並且它們使您的身體感覺很好。雖然，如果您不將功能運動與鍛煉合並，則可能需要開始。通過任何鍛煉，請確保進行10-20分鍾的熱身，並冷卻，並結合一致的運動，阻力運動和拉伸。
準備好了嗎？
熱身和冷靜是任何鍛煉程序的重要組成部分。強烈建議使用一致的運動開始這兩種實踐，因為這是通過增加心率，循環，肌肉的氧氣以及整體醒來並鬆動身體的事實，使您的身體裝備和放鬆。鬆開肌肉將確保您能夠舒適地進行適當的運動範圍，並有助於保護您免受傷害。利用橢圓形的橢圓形或賽車手，它將使您的下半身和辛烷值所提供的上半身。
低下功能健身訓練
功能運動旨在通過我們在日常活動中使用的主要肌肉群來幫助改善生活質量，並強調核心力量和穩定性。例如，下蹲模仿坐下或撿起較低級別的對象的運動。按下模仿您將物體推向頭頂的運動，例如將盒子放在更高的架子上。功能運動招募了較大的肌肉群體，並幫助您在其餘的健身之旅中建立基礎設施。
功能運動
- 蹲
- 弓步
- 合頁
- 推
- 拉
- 回轉
- 步態
無論您如何訓練，請務必以不同的形式和方式將這些動作的一些品種添加到您的日常活動中，以了解您的身體整體表現的變化。它們也不僅必須用大杠鈴重量進行，還可以僅通過體重和/或使用任何您手頭的自由重量設備執行這些動作。功能運動可以增強整體力量，並可以進一步改善孤立的集中運動，因為您已經控製了身體的其餘部分。
和你的身體成為一個人
我們喜歡控製肌肉以增加力量和協調能力，這是我們稱為思維肌肉的聯係。在做得很好的熱身方麵的好處是，您正在準備肌肉接收信息，以便它們可以適應和克服。這是您與身體融合的地方。熱身後，您的身體已經準備好了，並且在鍛煉中的每一個代表下，您都可以連接到每種肌肉，以了解您的工作內容以及工作方式。控製您的思維肌肉連接將有助於您繼續在功能運動中的時間和練習中看到更好的結果，以幫助確保未來幾年的強大基礎。