身體脂肪與體重
體脂和體重通常被誤解，但當你追求健康的生活方式時，區分兩者是很重要的。
從技術上講，體重是你身體受到的引力的衡量標準，它是基於你的身體質量乘以重力加速度。對我們來說，這隻是我們在體重秤上看到的磅或公斤的數字，這是衡量我們大小的一種方法。超重這個詞通常是用身體質量指數(BMI)來定義的，它是根據一個人的身高和體重來計算的。BMI超過25被認為是超重。
脂肪指的是儲存在體內的東西——正常生理機能所需的必需脂肪和作為絕緣和營養儲備的儲存脂肪。體脂可以通過多種方式測量，測量結果以占身體整體組成的百分比給出。對於健康的男性，最佳範圍是大約10-18%，女性是16-25%。
肥胖被定義為過度肥胖，即男性體脂超過25%，女性超過30%。從BMI指數來看，超過30就是肥胖。
重要的是要記住，有些人的體重更高是因為他們的肌肉質量比脂肪更重。知道你的體重很重要，但跟蹤你的身體脂肪可以更好地了解你的健康狀況。