الدهون في الجسم مقابل الوزن

الدهون في الجسم مقابل الوزن

عادةمايساءفهمالدهونفيالجسمووزنالجسم،ولكنمنالمهمالتمييزبينالاثنينأثناءاتباعنمطحياةصحيومناسب。

منالناحيةالفنية،وزنالجسمهومقياسقوةالجاذبيةعلىجسمك،والذييعتمدعلىكتلةجسمكمضروبةفيتسارعالجاذبية。بالنسبةلنا،هذايترجمببساطةإلىرقمبالرطلأوالكيلوغرامنراهعلىالمقياس،وهوإحدىالطرقلقياسحجمنا。عادةمايتمتعريفمصطلحزيادةالوزنمنحيثمؤشركتلةالجسم(BMI)،والذييتمحسابهباستخدامطولالشخصووزنه。يعتبر مؤشر كتلة الجسم لأكثر من 25 زيادة الوزن。

تشيرالدهونإلىمايتمتخزينهداخلالجس,مالدهونالأساسيةالمطلوبةللأداءالفسيولوجيالطبيعيوتخزينالدهونالتيتعملكعزلواحتياطيغذائي。يمكنقياسالدهونفيالجسمبطرقمتعددة،ويتمإعطاءالنتائجفينسبةمئويةمنالتكوينالكليللجسم。بالنسبةللرجالالأصحاء،فإنالنطاقالأمثلهوحوالي10 - 18٪،وبالنسبةللنساء第16 - 25،٪。

تعرفالسمنةبأنهاالسمنةالزائدة،أوأكثرمن25٪منالدهونفيالجسمللرجالو30٪للنساء。من حيث مؤشر كتلة الجسم ، يعتبر أكبر من 30 بدينا。

ماهومهمأننتذكرهوأنبعضالناسلديهموزنأعلىبسببزيادةكتلةالعضلات،والتيتزنأكثرمنالدهون。معرفةوزنكأمرمهم،ولكنتتبعالدهونفيالجسميوفرنظرةثاقبةأكبرعلىصحتك。