今天比以往任何時候都有更多的鍛煉方式。這是個好消息,尤其是對我們這些渴望不同在我們的汗水。俱樂部和健身中心在世界各地有很多設備,專門的類和程序-,讓我們移動。
無論你是交叉訓練通過不同的類格式,或跳躍在不同的機器上,都是好的。你不僅會打無聊,但是你也會發現一些你喜歡的新模式。
其中一個可能的XT-One進行交叉培訓辛烷健身,beplay登录多才多藝,全身機器,促進了幾個沒有懲罰影響你的關節和肌肉運動。XT-One,你可以走路、跑步、遠足或攀爬——所有的推動按鈕。
選擇你的跨步從20“-28”,它提供了一種自然短的運動範圍和更高的練習。並選擇從10坡度水平畢業容易爬陡峭的山。+ 30阻力水平提供自定義的挑戰對於每一個走路,跑步,遠足和爬山。
走路和跑步的XT-One沒有斜坡或類似傳統的非常輕微的斜坡感覺站橢圓運動。選擇遠足和攀爬,但是,完全改變了遊戲,並增添了更多的好處。
徒步旅行和登山的例程的好處
提升和降低體重反複在XT-One斜坡訓練絕對是,但值得的:
- 更多地使用加強下半身的四胞胎,大腿、髖部屈肌和臀大肌
- 音調的臀部
- 增加熱量的消耗
- 提高耐力
- 增加骨強度
- 從事核心
- 提供具體培訓戶外徒步
XT-One斜坡訓練
的XT-One配有多個訓練提供有價值的徒步旅行和登山的經曆。在XT-One斜坡訓練:
- 進步的山——本穩步攀升的特點增加阻力和傾斜,這樣你就可以讓它在鍛煉山頂,一步一個腳印。
- 山峰——決定你的最大坡度水平從1到10,和機器逐漸增加阻力和坡度等級每兩分鍾在你指定的時間到達峰值。一旦你峰會,XT-One逆轉的過程逐步減少強度下降。
- 30:30山這種訓練最好的,這個例程測試你的耐力與五套30秒衝刺和恢複的間隔。你選擇從低、中或高強度級別開始。衝刺更高的阻力位,坡度與每組增加。集之間,項目評估心率複蘇,數字越大,表示一個更好的健康水平。使用這個方法來衡量你的進步。
- GlutePower鍛煉助推器,你可以在任何時間在任何運動通過激活控製台按鈕,這提供了一分鍾間隔的下半身工作,其次是重複前兩分鍾的恢複周期。踏板的速度越快,阻力越大,坡度越高。當你慢下來,阻力和斜坡下降。這是一個偉大的方式來運行上下山!
- 手冊——你在完全控製,調整坡度和阻力水平上下間隔訓練或無論你的偏好。最自然的運動,激活SmartStride按的按鈕,自動調整步幅的整個會話基於你的步伐。
- 快速啟動——選擇徒步或者直接爬在控製台上的溫和的步幅24”和一個斜坡5(徒步)或在山上28“步幅和一個坡度在10級。