隨著許多人現在在家工作，許多以前與辦公室相關的日常工作被打亂了。雖然WFH帶來了一些好處，比如沒有通勤時間，更輕鬆的著裝和附近的寵物，但它也會帶來新的挑戰，比如久坐不動，整天吃零食，從不關機——當然，這些都不健康。
隨著冠狀病毒改變我們的日常生活，更多的企業可能會無限期地繼續WFH。起初作為短期選擇的工作，可能真的會成為一種新的職業生活方式。
因此，養成在家工作的健康習慣對確保健康和生活質量很重要。有意識地做出必要的改變來照顧自己，無論是精神上還是身體上。這裏有一些聰明的建議可以幫助你開始。
在家工作健康習慣
- 創建一個專用的工作區-希望你從隔離令開始就已經確立了這一點-但要找到一個可以集中精力和高效工作的領域。這可能需要一些創造力和空間重新分配，但不要簡單地坐在沙發或廚房桌子上。布置好你的空間，準備好必需品——比如一把椅子、筆、紙文件夾、足夠的照明和一些能滿足你感官的東西，比如植物或照片。
- 養成習慣-不要隻是從床上爬起來抓起你的筆記本電腦。你應該鍛煉，洗澡，穿衣，喝杯咖啡，吃早餐像在辦公室一樣計劃你的一天。盡可能設置固定的工作時間，並創建一個每天或每周要完成的任務清單。專注於你的工作，而不是被洗衣服、打掃廚房或瀏覽社交媒體分散注意力。
- 與他人聯係人類是為社會聯係而生的，如果你隻與屏幕互動，WFH會讓你感到非常孤立。每周安排電話和視頻會議與他人交流。如果可能的話，和同事一起喝杯咖啡或吃頓午餐。
- 起來活動活動- - - - - -整天坐著尤其是當我們駝背或姿勢不佳時，會對我們的身體造成壓力。接電話的時候走一走，站起來喝點水，定期伸展一下，買一張可行走的桌子，在一天中簡單地站起來走一走。
- 吃營養豐富地-雖然休息很重要，但不應該都是去廚房。有規律地在餐桌上吃飯(而不是在辦公桌前)，全天限製吃草或零食。選擇健康的選項來提升你的表現和能量。在冰箱裏放上新鮮的水果和蔬菜，全麥麵包和堅果，低脂肪和瘦肉蛋白，比如酸奶和雞肉。加水保濕，加入檸檬或調味蘇打水，花樣更多。限製薯片、餅幹、糖果、蘇打水和咖啡的攝入。
- 去外麵新鮮空氣能讓你精力充沛，所以在工作日開始、中間或結束時優先到戶外走走。無論你是早上慢跑，在後院吃午餐，還是晚上遛狗，都要努力定期走出家門，享受風景的變化。
- 注銷-有了WFH，你很容易覺得自己總是在工作，或者必須全天候待命。確保設定一個時間來完成你的工作，下班後不要被迫接工作電話或回複電子郵件(緊急情況除外)。遠離工作，專注於生活的其他方麵，這對你的心理健康很重要。