在過去幾年裏，室內賽艇運動大幅複蘇，部分原因是在Orangetheory、CrossFit和其他專門從事賽艇運動的精品工作室進行訓練。這是有道理的，因為劃船是一項驚人的鍛煉，能帶來很多好處。
更棒的是，Octane Fbeplay登录itness剛剛推出了Octane ro，它的設計具有快速釋放腳帶等智能功能，並結合了風扇和磁製動阻力，可以增強你的鍛煉效果，讓你不斷回來。從2020年開始，你可以在美國的健身房找到它。
如果你還不是室內賽艇愛好者，你絕對應該把這種方式融入到你的養生中。需要令人信服嗎?這裏有一些你應該劃船的理由。
為什麼你應該劃船
- 全身運動-無意冒犯跑步機或固定自行車，但這些機器隻使用你的下半身肌肉。通過讓你的下半身和上半身與槳手接觸來獲得更多的好處。研究表明，劃船的效果和86%的肌肉量——從你的手指到你的腳趾——大約60%的力量來自下半身，40%來自核心和上半身。所以你會受益於更好的訓練，肌肉耐力和肌肉平衡。
- 頂級卡路裏燃燒器-因為你在劃船時使用了很多肌肉，你的身體燃燒了很多卡路裏。根據你的體重和強度水平(中等、劇烈或間歇)，你可以在30分鍾內消耗大約200-400卡路裏的熱量。數據發表於運動與運動中的醫學與科學表明一個155磅重的人在低強度下劃船一小時可以燃燒246卡路裏;中等強度，493卡路裏;在激烈的水平，844。
- 低強度雖然HIIT是有效的，但過多的高強度運動會導致疼痛，甚至受傷，尤其是隨著年齡的增長。賽艇選手上場了。僅僅因為它有座位並不意味著它一定很容易。雖然室內劃船是低衝擊的，沒有對身體的衝擊，它仍然可以是高強度的，當你通過全方位的運動來運動你的關節。
- 耐力助推器你應該劃船的另一個原因是它可以增強你的耐力，同時增加你的肌肉、心髒和肺部的力量。因為運動分布在你的全身，你可能感覺不到運動的費力程度——所以你可以更努力地工作，而不會覺得運動不可能。而且沒有高強度運動的疲勞影響，你可能可以劃船更長的時間，這導致增強的條件反射。
- 釋放壓力賽艇由流暢、流暢、有節奏的劃槳組成，一遍又一遍，這讓你的身心產生一種“流動”。這些重複的劃水動作的流動性可以幫助你進入狀態，緩解緊張，而內啡肽可以刺激能量，讓你感覺良好。此外，如果你使用的是裝有水飛輪的室內賽艇，持續的“嗖嗖”聲可以讓人放鬆和催眠。
- 姿態校正器-多虧了移動設備、電腦和汽車，我們中的許多人花了太多的時間彎腰駝背，低頭低頭。因為正確的劃船技術需要你坐直，抬頭，保持這個姿勢會讓你更強壯，更清楚正確的姿勢這可能會讓你更經常地采用這種姿勢來代替沒精打采的姿勢。
一個重要的提示:在室內劃船機上很容易出現不流暢的姿勢。上網或向健身房的教練學習正確的劃船技術，以最大限度地提高這些好處。