在持續的全球大流行中，對我們大多數人來說，這個假期肯定會有所不同。這並不意味著它不能令人愉快或特別，但它可能需要一些努力和創造力。
說到在這個假期保持健康，不可否認，我們不是辛烷健身公司的醫療專業人士。beplay登录請記住，對於像COVID-19這樣的高度傳染性呼吸道病毒，沒有任何保證。當然，如果你需要醫療建議或治療，那就去找吧。
在這裏，我們分享一些簡單的做法，讓我們在這個假期保持良好的感覺——無論是否流行——並保持健康。節日快樂!
這個假期保持健康
- 洗手．好吧，今年我們都聽過很多次了，所以一定要做到這一點，以保護自己免受流感、COVID-19和細菌的侵害。使用肥皂和水至少20秒;或者使用含有至少70%酒精的洗手液。
- 保持水分-很容易脫水，這會導致疲勞、頭痛和頭暈。隨身攜帶一瓶水，每天都可以飲用。限製利尿劑飲料，如咖啡、茶、含咖啡因的飲料和酒精。
- 鍛煉鍛煉可以改變你的健康。它能增強免疫力，增加能量，釋放壓力，燃燒卡路裏，減少焦慮和抑鬱。此外，它提供了一種控製感和信心，在我們繼續麵臨COVID-19帶來的不確定性和變化之際，這一點尤為重要。考慮到今年你可能不會參加節日派對、音樂會等，利用這些額外的時間在家裏、健身房、戶外或任何你能做到的地方鍛煉，每周至少三到四次。
- 保持健康飲食-我們知道，這是節日。我們需要慶祝，尤其是今年。隻要在80%的時間裏保持健康的飲食習慣就可以了——這意味著要多吃新鮮水果和蔬菜、全穀物、瘦肉和低脂奶製品。你可以享受節日餅幹、開胃菜和蛋酒等美食，但要適量，並選擇營養豐富的食物。暴飲暴食從來不是健康的選擇。
- 管理壓力根據你的計劃，今年的假期可能會帶來不同類型的壓力，但所有的壓力都是累人的。除了鍛煉，找到減壓的方法，找時間做這些事情——無論是冥想、放鬆技巧、祈禱、閱讀、泡泡浴、按摩——或者任何你喜歡的事情。
- 充足的睡眠-當然，這在假日期間是很有挑戰性的，但如果你不做傳統的旅行或派對間的跑步，今年可能會更容易實現。休息對健康和幸福是必要的，所以盡量保持七到九個小時的睡眠。如果這是不可能的，在你可以的時候小睡一會兒。
- 與他人聯係-由於居家令和活動限製，我們中的許多人今年比以往任何時候都更加孤立。作為社會人，我們需要不斷努力去接觸他人，參與社區活動。尋求與家人、朋友和鄰居的社交互動——無論是麵對麵的還是虛擬的社交互動。在可能的情況下做誌願者，參與教堂活動或參加網絡遊戲之夜。
- 關注積極的一麵-再說一次，在這充滿了損失的一年裏，這可能是一個挑戰。但是不斷的抱怨和消極隻會讓事情變得更糟。有意識地找出你每天應該感激的事情，盡可能地尋找光明的一麵，保持靈活。