對許多人來說，鍛煉的動力一直是一件難事，但在全球大流行的情況下，即使是最專注的鍛煉者也很難保持自己的習慣。當世界各地的健身房關閉時，健身俱樂部的成員們很快就不得不尋找新的方法在家裏出汗——不管他們是否有任何設備。
即使是經常在家鍛煉的人，在應對COVID-19帶來的巨大不穩定、生活方式的改變和持續的不確定性時，也可能麵臨動力減弱的問題。讓我們麵對現實吧——當你失去了工作，整天在家逗孩子玩累了，或者隻是對不斷變化的環境感到不知所措時，你很難從床上起來進行典型的晨練。
不管有沒有大流行，除了最頑固的運動愛好者之外，所有人有時都有不同程度的動機。所以，如果你一直在努力保持covid -19前的生活方式，不要自責。相反，要向前看，並考慮如何最好地重新開始。好消息是，有一些方法可以成功地增加你鍛煉的動力。
增加鍛煉的動力
- 製定計劃．你永遠不會簡單地“找時間”鍛煉。你必須主動安排鍛煉，如果你的健身中心還沒有開放或完全運作，這可能不像去健身房那麼容易。在你的日曆上寫上具體的日期和時間，並提前計劃好你要做的事情，無論是在線課程、戶外慢跑還是自己的橢圓機鍛煉。保護好這段時間。
- 是靈活的．當然，麵對不確定的時間，靈活性是增加鍛煉動力的關鍵。所以，如果你計劃在下雨時參加戶外課程，那就選擇虛擬健身吧。或者，如果你的在線課程因為網絡突然斷了而無法上課，那就去外麵騎自行車吧。
- 設定目標。那些有內在動機的人可能不需要具體的目標,因為鍛煉是習慣性的。其他人發現，一個目標，比如減掉10磅，或每周鍛煉3次，或跑半程馬拉鬆，都是持續流汗的強大動力。
- 混合一下．雖然每天跑步並沒有什麼錯，但當你在日常生活中增加變化時，你的鍛煉動機就會增加。如果你還沒有準備好回到健身房，在網上尋找更多的健身器材，購買一件健身器材或新的配件，甚至雇傭一個私人教練進行一對一的戶外訓練。
- 多任務安全．對於我們這些時間緊張的人來說，聽有聲書，收聽播客，瀏覽你的DVR圖書館或享受新的播放列表都是最大限度地利用你的鍛煉時間的好方法。隻是要時刻注意你的鍛煉!
- 找個朋友。有一個鍛煉夥伴可以讓你負責，甚至娛樂。如果你知道你的朋友在等著你周六的常規散步，你就會有內在的動力，不太可能跳過。另外，如果你和你的朋友分享你的目標，你可以從一個即時的支持係統中受益。
- 去外麵．尤其是在長時間的居家命令之後，外出可以為你的鍛煉注入活力。散步、跑步、直排滑、打網球或打匹克球，甚至在後院做瑜伽。陽光、新鮮空氣和換換風景都能讓你的身心受益。
- 投資新裝備．這並不需要很貴，但是新的運動服、鞋子、水瓶甚至一個健身追蹤器都可以激發更多的動力去運動。