跑步者明白正確的跑步方式會對成績產生很大的影響，所以知道你應該做什麼，然後定期練習是很重要的。
以下是來自《跑步者世界》的關於休閑和耐力跑步者的正確跑步姿勢的快速概述。
跑步姿勢
- 頭,保持頭部自然地向前看(不要向上或向下)，不要讓下巴向前突出
- 的肩膀,肩膀放低，放鬆;保持水平
- 武器- - -保持90度角，在腰部和胸部之間前後擺動，並有力地向後推動;雙手放鬆
- 軀幹,保持挺胸的姿勢，不要無精打采，以促進最佳的肺活量
- 臀部/臀大肌-骨盆作為重心，應保持中立，不能前後傾斜，也不能過度側移;臀大肌應該充分伸展
- 腿- - - - - -稍微抬起膝蓋，快速轉動雙腿，保持步幅短，這樣小腿就不會落在身體前麵
- 腳踝/英尺-輕拍地麵，不要拍打;在腳後跟和腳掌中間著地，然後迅速滾到腳趾上，然後跳離地麵
雖然很容易讀到好的東西跑步姿勢在美國，如果沒有意識、訓練和實踐，讓它成為一種習慣，就很難接受它。
在他的新書《Meb for Mortals》中，2014年波士頓馬拉鬆冠軍Meb Keflezighi分享了五種訓練方法，可以幫助你變得更強壯、更快、更好保持良好的狀態而且不易受傷:
- 跳過練習
- 裏約熱內盧和快速的腳步
- 跳，跳，跳
- 弓步。
- 側蹲
看看Meb演示這些練習RunnersWorld.com，並開始努力完善你的跑步姿勢!