最新研究表明，終身鍛煉有助於防止肌肉老化。
17世紀物理學家艾薩克·牛頓的第一運動定律指出，“運動中的物體將保持同一方向的運動，除非受到不平衡力的作用。”雖然這條定律定義了慣性的概念，但它也適用於你的鍛煉能力。
簡單來說，俗語“不用就會失去”對肌肉來說尤其如此。
什麼是肌肉減少症?
從字麵上翻譯，肌肉減少症的意思是“缺少肉”。然而，它實際上與你的肌肉有關，而不是皮膚。
肌肉減少症是與年齡有關的肌肉減少，是衰老過程的自然組成部分。雖然它更常見於50歲以上的人群，但如果沒有適當的健身、飲食和生活方式，它可能會更早發生。
與年齡相關的肌肉退化過程實際上在你30歲之後就開始了。你開始每年損失1- 2%的肌肉量。那些不經常鍛煉，久坐不動的生活方式可能會在任何地方失去4到6磅肌肉每十年。
終身運動如何預防肌肉減少症
根據最近研究在美國，終身鍛煉的人肌肉退化較少。你的肌肉損失越少，隨著年齡的增長，你的行動就會越容易。
事實上，在比較那些68歲及以上終身保持體育鍛煉的人與那些不運動的人(年輕人和老年人)時，研究人員發現:
- 68歲以上的人有更健康的老化肌肉
- 68歲以上的人肌肉功能更好
- 68歲以上的人更能抵抗疲勞
如果你不太活躍，也不要驚慌;你仍然可以從開始並繼續過一種更積極的生活方式中受益。
如何用辛烷值防止老年性肌肉損失
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