人們經常問橢圓機和跑步機哪個更好?但答案並不是那麼確定。事實是，這兩種機器都可以提供很好的鍛煉，盡管不同。這兩種方法都不一定優越，但它們都為鍛煉者提供了優勢和好處。如果你可以在俱樂部或你的家庭健身房使用多台機器，我們建議同時使用，如果這對你的身體和目標有效的話。
如果你正試圖決定購買哪一種供家庭使用，比如辛烷健身，我們當然會推薦橢圓型。beplay登录但跑步機當然，對於任何家庭健身房來說，跑步機都是一個有價值的補充，如果你想做的隻是散步或跑步，那麼跑步機是最有意義的。往下讀，考慮比較和對比:橢圓機還是跑步機?
橢圓機或跑步機
這兩款健身器都可以讓你按照自己的節奏鍛煉，挑戰你的有氧健身水平，燃燒卡路裏，而且都有幾種不同的型號，各有不同的功能和價格。無論你是打算在家裏還是在健身場所使用，這裏有一個關於橢圓機和跑步機的評估。最終，兩者都是明智的選擇。
橢圓
- 低強度-橢圓機比跑步機最大的優點之一是它的衝擊力小，所以它對關節更容易，不會撞擊身體。如果你有受傷或疼痛，或者隻是需要從繁重的HIIT訓練中休息一下，這尤其有用。
- 全身-使用手臂把手比跑步機更能鍛煉上半身，在足夠的阻力下，鍛煉者可以真正針對胸部、上背部、肩膀、二頭肌和三頭肌進行肌肉耐力訓練。另外，在橢圓機上反向運動時，核心肌肉必須保持平衡。
- 較低的感知消耗研究表明，在橢圓機上鍛煉的人感覺不到他們的實際努力，因為工作量是低強度的，分散在下半身和上半身之間。
- 各種-在橢圓機上，你可以向前或向後移動，隻用腿，下蹲等等。此外，現在的訓練方式包括橫向橢圓訓練、平臥橢圓訓練和可調節傾斜度和步幅的交叉訓練。
跑步機
- 特異性專一性是指你必須按照你想要提高表現的方式進行專門的訓練。因此，如果你參加比賽，跑步機是步行和跑步的理想訓練工具。跑步機上的緩衝甲板也提供了減震，你不會在人行道上;而且，作為獎勵，你不會受到惡劣天氣的影響。
- 卡路裏燃燒如果你在跑步機上的運動強度和持續時間與橢圓機上相同，專家說跑步機比橢圓機上更有優勢，因為你實際上必須通過抬起你的腳來對抗重力來付出更多的努力。也就是說，你可以在橢圓機上消耗更多卡路裏通過增加阻力和速度——這可能會讓你比在跑步機上悠閑地慢跑更努力。
- 下半身力量跑步機訓練是增強腿部力量的好方法，特別是如果你增加一個坡度的話。通過在控製台上選擇速度，你的身體必須不斷跟上移動的皮帶，這也會提高腿部的耐力。
- 指標使用跑步機可以很容易地精確規劃你的鍛煉並跟蹤你的進度，它通常可以測量你的配速、距離、傾斜度等。現在，一些跑步機在特定的地點重複跑步，帶有自動傾斜調整和顯示出色視覺效果的視頻屏幕，這有助於緩解跑步機訓練的無聊感。