أفضل هدايا اللياقة البدنية لقضاء العطلات

إنهموسمتقديمالهدايا،وبدلامنتقديمالمزيدمنالهداياالمحملةبالسعراتالحرارية،لماذالاتقدمهديةفريدةتستمرفيالعطاء؟هديةاللياقةالبدنيةالتيتشجععائلتكوأصدقائكعلىممارسةالرياضةهياستثماررائعفيصحتهمويمكنأنتساعدفيغرسعاداتجيدةمدىالحياة。

توجدالكثيرمنالخياراتعندمايتعلقالأمربالعروضالتيتعززاللياقةالبدنية،وماتختارهيعتمدعلىميزانيتكوالمتلقي،وإذاكانلديهمروتينتمرينحاليأويحتاجونإلىبدءواحد。قديمتلكبعضمحبياللياقةالبدنيةالمتشددينبالفعلبعضالمعداتالرائعة،لذاتحققممايستخدمونهللتأكدمنأنكلاتختارعنصرامكررا。

معالأخذفيالاعتبارماالذيمنشأنهأنيخدمالمستلمبشكلأفضل،راجعالقائمةأدناهلبعضأفضلهدايااللياقةالبدنيةللعطلات:

1. متتبع اللياقة البدنية——لايجعلملحقالمعصمهذاالأشخاصبالضرورةلائقين،ولكنهيجعلهمأكثروعيابعددالخطواتالتييتخذونهاوالسعراتالحراريةالتييحرقونها،إلىجانبلمحةعنعاداتنومهم。هذايمكنأنيوفرالدافعللتحركأكثر،وتناولالطعامبشكلأفضلوتحديدأولوياتالنوم。تختلفبعضأجهزة تتبع اللياقة البدنيةقليلامنحيثالمعلوماتالتيتقدمها،ولكنهاجميعاخيارجيدلشخصبدأللتوفيالنشاطأولأولئكالذينيحبونأحدثالأدواتالتقنية。
2. مراقبةمعدلضرباتالقلمب——عحزامترتديهحولصدركوجهازاستقبالساعةاليد،تعدأجهزةمراقبة معدل ضربات القلبطرقا سهلة ودقيقة لقياس مدى صعوبة عملك。يمكنكببساطةحسابمنطقةالتدريبالخاصةبكثمتعرفعلىالفورماإذاكنتلاتعملبجدبمافيهالكفايةأوتفرطفيالجهد。مثلأجهزةتتبعاللياقةالبدنية،تأتيأجهزةمراقبةمعدلضرباتالقلبفيمجموعةمتنوعةمنالنماذج——منالأساسيةإلىالمتطورة——وبعضهايحسبنفقاتالسعراتالحراريةوالوقتفيالمنطقةوحتىلديهاقدراتGPS。بالنسبةللمبتدئينأوعشاقالتمرين،هذههديةقيمة。
3. كرةالاستقرار——بالنسبةلأصحابالميزانية،تمنحهذهالأجرامالسماويةالكبيرةوالملونةالمتمرنينالمنزليينالكثيرمنالخياراتلتدريبالقوةوالعملالأساسي。يأتيبعضهامعتوصياتمصاحبةللاستخدام،أوينتجعنالبحثالسريععبرالإنترنتالكثيرمنالاقتراحات。
4. الدمبل BowFlex選擇技術——يتعينعلىمعظمالمتمرنينالمنزليينالتعاملمعمساحةمحدودة،لذلكفإنهذهالدمبلالقابلةللتعديلمثالية،حيثتتغيرمن5 - 90رطلالكلمنها،اعتماداعلىالطراز。استبدلغرفةمليئةبالدمبلبهذهالأدواتالمدمجة،واستفدمنتطبيقتدريبمجانييعرضتمارينفرديةأوتمارينكاملةأوخططتدريبلمدة6أسابيع。انها مثل وجود غرفة كاملة الوزن في المنزل。
5. 零跑- يمكن هذا المدرب الفريد من نوعه أي شخص تقريبا منالركضمنخلالتكرارحركةالجريالطبيعيةمعالقضاءتماماعلىالتأثيرالمجهد。يمكنكالحصولعلىجميعفوائدالمشيأوالركضأوالجري——دونأيإزعاج!بالإضافةإلىذلك،يجمعبرنامج交叉電路بينتمارينالقلبوالقوةللحصولعلىتدريباتأكثرفعاليةوكفاءة。ويقدم تطبيق聰明鏈接المجانيبرامجتدريبيةل5公裏و10公裏ونصفالماراثونوالماراثون。
6. بكرة الرغوة - غير مكلفة وبسيطة ، توفر بكراتالرغوةتدليكاذاتياعلاجيا،وترخيالعضلاتالمشدودة،وتطلقأنسجةاللفافةالعضلية،وتساعدعلىمنعالوجعوالتصلبوتحفيزالدورةالدموية。وعادة ما تأتي مع أوصاف لطرق مختلفة لاستخدامها。يمكنلأيشخصاستخدمواحدةأنيشهدعلىفوائدها”المؤلمةالجيدة”。يجب أن يكون لديك أي صالة ألعاب رياضية منزلية!
7. الملابس——تخلصمنالمحملاتالقطنيةالقديمةعديمةالشكلالتيتمتصالعرقوتشعربالثقل،وارتدملابسمريحةوفتلالعرقيمكنأنتساعدكعلىالحفاظعلىالبرودةوالجفاف。تفقدالتعرقالفضفاضوتحققمنالخياراتالعديدةللسراويلالقصيرةوالسراويلوالكابريس。تأتيملابسالتمرينبجميعالألوانوالأنماطلتناسبالتفضيلاتالشخصية——وبمجموعةمتنوعةمننقاطالسعر。إذاكنتتبدوأفضل،فستشعربتحسنعندممارسةالرياضة。