隨著二月的到來，你的新年計劃進展如何?拋棄他們了還是還在繼續?
如果你已經放棄了你的新年決心，你也有很多同伴。對每個人來說，做出並保持顯著的行為或生活方式改變都是一項挑戰。事實上，你必須把你的想法從決心轉變為習慣。
習慣意味著持久的行為或模式，有規律的或固定的傾向或做法。如果你能改變你的決議養成習慣，你就更容易成功。畢竟，我們都是習慣生物。
然而，養成新習慣仍然需要思考和努力。遵循這些建議，養成新的習慣，走上正確的軌道。好運！
養成新習慣的小貼士
- 明確並具體。雖然這似乎是顯而易見的，但許多人隻是選擇了一些籠統的東西，比如“多鍛煉”。雖然這是一個很好的目標，但如果你說“每周鍛煉3次，至少30分鍾”，你更有可能成功。這樣，你就能確切地知道自己在朝著什麼方向努力。目標應該是聰明的——具體、可衡量、可實現、相關、有時限。
- 將問責製。告訴你的家人或朋友你是如何嚐試養成新習慣的，並鼓勵他們詢問你的進展。同時，寫下你的目標，把它們放在車裏，浴室的鏡子上，你的桌子上，或者作為你手機的背景。頻繁的提醒是有益的思想和行為的推動力。
- 提前計劃．如果你想減少卡路裏攝入，你可以自己帶午餐去上班，而不是每天在外麵吃飯。如果你想多散步，也許你應該買一個運動追蹤器，在狗狗收容所做誌願者，或者每周抽出時間和朋友或鄰居一起散步。
如果你打算在早上鍛煉，你需要早點上床睡覺，並在前一天晚上收拾好你的健身包。關鍵是新習慣不會自動產生——你必須有意識地計劃和追求它們。
- 預期的挑戰．改變——即使是好的、健康的改變——也是困難的。如果你偶爾不能養成新習慣，也不要完全放棄。每一天都是一個新的機會。
拋棄孤注一擲的想法，意識到什麼會讓你出軌。例如，如果你正試圖限製飲酒，那就跳過與同事的歡樂時光，或者與他們共進午餐。如果你想省更多的錢，那就自己煮咖啡，少去星巴克。當你計劃每天鍛煉，但你的時間表被擠爆了，原諒自己，明天再鍛煉吧。進步往往以較小的增量形式出現。
- 爭取的支持．除了問責之外，有一個夥伴來幫助養成新習慣也有助於促進改變。健身夥伴就是一個很好的例子，當你想要放棄的時候，他可以讓你堅持下去。
找一個配偶或家庭成員來幫你購物或製作健康的新食譜。和朋友一起參加減肥計劃。
- 慶祝成功。記錄你的努力，這樣你就可以誠實地評估你的進步。當你表現出持續的決心和/或看到新習慣的效果時，犒勞自己一次按摩、一場音樂會或一套新的鍛煉服裝。顯然，不要以偏離你的目標的方式來慶祝——所以這意味著如果你想吃得健康，就不要吃巨大的冰淇淋聖代。
但是要承認並獎勵你為養成新習慣所付出的努力。然後抱著“這些都是永久的生活方式改變”的心態繼續努力吧!