تمرينالأسبوع

امزجفيتمارينالتدريبالفاصلبينالجزءالسفليمنالجسممع核心&力量&腿部لهذاالأسبوع!فريق كروس سيركويت تجريب。

ملاحظةتحفيزيةمنعضوفريقأوكتانللياقةالبدنيةوقائداللياقةالبدنيةالمعتمدللمجموعة:

هناماأدركهأكثرفأكثركليوم،أنالناسيحاولونإنقاصالوزنأوالحصولعلىالشكلبسرعةقياسية。منالناحيةالواقعية،إذاكنتتعانيمنزيادةالوزن،أوفقدتالشكل،فقداستغرقالأمربعضالوقتللوصولإلىهناك،ولميحدثذلكبينعشيةوضحاها。لذلك إذا كنت تحاول تسريع فقدان الوزن أوالتدريب الفاصل للوصولإلىوزنكالمستهدففيوقتقياسي،فستجدنفسكفقطبخيبةأمل(ومرهقة!)。لذاتوقف。

بدلامنذلك،فكرفياللياقةالبدنيةكرحلةتتكونمنالعديدمنالخطواتالصغيرة،وبالطبعبعضالنكساتالتيلامفرمنها。بمجردأنتدركذلك،ستكونأكثرعرضةللوصولإلىأهدافك。لا تفقد الإيمان ، ومن فضلك لا تستسلم。فقط خذ يوما واحدا في كل مرة。نرحب بهذه الرحلة بأذرع مفتوحة。بينماتغامربرحلتكالشخصية،فكرفيطرقلتعزيزالتدريباتالخاصةبك،وحاولالحصولعلىبعضالمرح。هذا هو المكان الذي تلعب فيهتدريباتناالفاصلة交叉電路دورها。

الآن ، دعونا نشرع في هذه الرحلة معا。
——كيلي

تمرين فريق أوكتان للياقة البدنية - 9/29
قم بتنزيل ملف PDFمن تدريبنا الفتري。