تمرينالأسبوع

معزيادةشعبيةالتدريبالفاصل،الآنأكثرمنأيوقتمضى،قويهونحيفجديد。استخدمهذاالأسبوعالجسمالكليكروسسيركويتتجريب للحصول على منغم من الرأس إلى أخمص القدمين。

ملاحظةتحفيزيةمنعضوفريقأوكتانللياقةالبدنيةوقائداللياقةالبدنيةالمعتمدللمجموعة:

اليوممعشعبيةالتدريبالفتريعلىطراز交叉配合و這種訓練،لميعدالأمريتعلقبالنحافةبعدالآن。الأمر يتعلق بأن تكون أقوى。لقدقلتذلكمنقبلوسأقولهامرةأخرى،سترونغهونحيفجديد。لذا توقف عن التفكير في أن تصبح نحيفا。حان الوقت للعمل على أن تصبح أقوى。منخلالتناولالطعامبشكلجيدوممارسةالوزنسوفيعتنيبنفسه。أعلمأكثرمنأيشخصآخرأنناغالبامانركزعلىمايقرأهالرقمعلىالمقياس،مقابلالتركيزفقطعلىإجراءتغييرصحيفينمطالحياة。إذا كنت تفعل الأشياء الصحيحة…فقدان الوزن هو مجرد فائدة。لذلك بينما تستعد لأسبوع تدريباتكالفاصلة،ضعفياعتباركأنهكلماأصبحتأقوى،قديرتفعالمقياسقليلا،ولكنهذاأمرجيدلأنالعضلاتتزنأكثرمنالدهون。تغييركيفتنظرإلىالأشياءونعم،سوفيعتنيالوزنبنفسه。

——كيلي

تمرين فريق أوكتان للياقة البدنية - 8/04
قم بتنزيل ملف PDFمنتدريبناالفتري。