تمرينالأسبوع

تدربمثلعضوفيفريقأوكتانللياقةالبدنيةمعمجموعتناتمارين交叉電路。هذاالأسبوعقوةالقلبالتدريبالفاصلتمارين سوف تحصل على الوقود الخاص بك!

ملاحظةتحفيزيةمنعضوفريقأوكتانللياقةالبدنيةوقائداللياقةالبدنيةالمعتمدللمجموعة:

هلتشعروكأنكتتعرضللقصفبجميعأنواعالمعلوماتحولاللياقةالبدنيةوالتغذيةوالتدريبالفتري؟بينماتحاولإيجادحلمثاليلتحقيقأهدافاللياقةالبدنيةالخاصةبكمنخلالجميعالأخبارأوالمجلاتالعلميةأوالبرامجالتيتلتقطهاعلىشاشةالتلفزيون،تجدأنهلايوجدأحدلديهحلفيالواقع،فقطحلسريع؟نشعرجميعابالإحباطلأننانشعربأننانفشلباستمرار。لذلكربماحانالوقتبالنسبةلكللنظرفيالأساسياتالتييمكنأنتبقيالنتائجقادمة،علىالمدىالطويل。بمعنىآخر،إنهاالأشياءالصغيرةالتيتقومبهاكليوم،غالبادونملاحظتهاوالتيستصنعكأوتكسرك。

لتحقيقأقصىاستفادةمنالتدريباتوخطةالتغذيةالخاصةبك،فإنوجودعاداتجيدةلدعمهاهوبالضبطماستحتاجإليهلتقودكنحوهدفكبشكلأسرعوجعلالطريقأسهلبكثير。ما هي العادات التي تقوم بها والتي تعيق أهدافك؟ابدأفيالتخلصمنهاواستمرفيالعاداتالجيدة،مثلممارسةالرياضةوتناولالطعامبشكلصحيح。حاول حتى إضافة تمرينتدريب فاصل زمنيإضافي في جدولك الزمني。بمجرد البدء في إضافته ، سيصبح قريبا عادة إيجابية。

اجعل هذا الأسبوع مهما!
——كيلي

تمرين فريق أوكتان للياقة البدنية - 10/06
قم بتنزيل ملف PDFمن تدريبنا الفتري。