我沒有時間!現在人們確實比以往任何時候都忙，有時，我們聲稱我們沒有時間鍛煉。雖然在一些擁擠的日子裏確實如此，但我們中的許多人傾向於優先考慮並把時間花在我們真正想做的事情上。讓我們麵對現實吧，人們仍然經常看電視，玩Facebook，用手機或ipad玩遊戲。
如果你認為你需要整整一個小時的鍛煉才能達到目的，那你就大錯特錯了。雖然你通常從更長的或更頻繁的鍛煉中獲得更好的效果，但好消息是研究發現，即使是更短的鍛煉也有益。
如何忙碌的人鍛煉？如果你不能在某一天找到一個30或45分鍾的固定鍛煉時間，試著把你的日常鍛煉分成10或15分鍾的一次。隻要你的總能量消耗與你進行一次更長時間的穩態訓練相同，對健康的影響是相同的。
然而，要使這種方法有效，強度是很重要的。當然，你的鍛煉不能隻是從電視機前慢慢地走到冰箱前。例如，你需要輕快地散步，反複爬樓梯，舉重或做俯臥撐、仰臥起坐和平板支撐，達到你真正感覺自己在工作的水平。
目標是在你能承受的時間內盡可能地保持活躍。所有這些加起來就會產生不同。