全身鍛煉的勝利!對於鍛煉者來說有這麼多的好處，橢圓健身器越來越受歡迎。它們的低衝擊和直觀的運動使其成為不同健康水平的人的理想選擇。它們勝過其他有氧運動器材的另一個方麵是橢圓機提供一個全身鍛煉．
考慮到許多有氧運動器械隻鍛煉下半身或上半身的身體，包括跑步機、固定自行車、爬樓梯機和上半身運動計。在全身鍛煉中，橢圓型能帶來很多好處:
- 更多的肌肉群參與進來就能獲得更好的塑形效果
- 更大的熱量消耗
- 能夠隔離上半身或下半身的目標強度區間
- 向前和向後運動
- 負重運動有助於增強骨密度
- 站立動作挑戰核心的穩定性和平衡性
- 同步運動需要協調
- 低衝擊力的運動可以最大限度地減少對腳踝、膝蓋和髖關節以及背部的壓力
- 能帶來更好的結果，增強動力和堅持嗎
橢圓機和跑步機多年來一直是最受歡迎的有氧運動設備。雖然跑步機提供了有效的鍛煉，但它們不涉及上半身。此外，在跑步機上行走和跑步都使身體受到巨大的衝擊，使關節受到震動。
這就是橢圓機真正發揮作用的地方，特別是對於那些有嚴重傷病、關節炎、骨科問題或背痛的人來說。即使是跑步者和那些經常參加高強度運動的人，也可以通過使用橢圓機等低強度運動進行交叉訓練來延長壽命。
此外，為了從持續的鍛煉中獲得最大的效果，人們應該改變他們的活動，而不是每天都做同樣的事情。雖然劃艇運動員和越野滑雪者也提供全身鍛煉，但它們不像橢圓運動那樣普遍，動作也不像橢圓運動那樣直觀或舒適。
收獲多，痛苦少。全身鍛煉橢圓型應該是你健身計劃的一部分。