慢下來的技巧。電子產品讓我們不斷地保持聯係，以及24/7/365的快節奏，人們經常感到不知所措和疲憊是可以理解的。再加上城市生活中長期存在的噪音，幾乎每個商業場所都有收音機、音樂或電視的嘈雜聲，割草機、吹雪機、吹葉機等等，壓力水平可能會飆升。
即使是喜歡運動的A型人格的人也需要定期慢下來，以達到最佳的健康狀態。問題是，我們中的許多人都不擅長這個，或者在等待一個自然的(但不太可能的)休息來放鬆。我們需要仔細考慮每天抽時間放鬆一下。
這裏有一些減壓方法，可以幫助你恢複身心健康:
- 關掉你的手機、平板電腦、筆記本電腦和其他任何設備-即使隻有30-60分鍾。休息一下，做點別的事情——比如讀書、散步、和孩子玩耍或鍛煉。
- 在車裏，關掉收音機．學會享受寂靜，整理思緒。
- 在家裏，每周選擇一個晚上不看電視。相反，你可以播放輕柔的音樂，讀點書，和家人玩個遊戲，或者邀請朋友來家裏做客。
- 經常祈禱或冥想．把你的注意力轉向內部——即使隻有很短的一段時間——遠離外部環境。
- 悠閑地洗個澡或泡個溫暖的泡泡浴．點燃幾根蠟燭，專注於緩慢、深呼吸，當你吸氣時充滿能量，呼氣時充滿緊張。
- 練習瑜伽，做有規律的伸展運動或做按摩．與你的身體協調，增強柔韌性，緩解肌肉緊張。
當然，充足的睡眠是健康的基礎，所以一定要在合適的時間睡覺，讓你的身體得到所需的休息。