舒展肌肉- - - - - -作為一名經過認證的團體運動教練和私人教練,有人問我,人們應該更多地關注有氧運動還是力量訓練。答案取決於他們的目標;然而,為了達到最佳的健康狀態,這兩種形式的運動都是必要的。最好的效果來自始終如一的混合有氧運動和力量.
雖然有氧運動在訓練心肺、增強耐力和幫助燃燒卡路裏方麵是王道,但對身體的影響力量訓練並不總是被正確理解。力量訓練不一定能練出大肌肉——尤其是對女性來說,她們天生就沒有足夠的睾酮來增強肌肉。
使用重物、力量器械、橡膠阻力帶和管子——甚至是你的體重——都有助於增強肌肉,因為它們必須適應通過阻力。隨著時間的推移,對抗這些力量可以增強肌肉,這有助於塑造它們,並創造出更加健美或清晰的外觀。
此外,力量訓練可以幫助促進你的新陳代謝——或者你身體燃燒卡路裏的速度——因為更大的肌肉群消耗更多的能量。要嚐試力量訓練,你可以在辛烷的橢圓機上做CROSS CiRCUIT項目,在健身房上課,谘詢私人教練或查看許多視頻和在線資源。