尋找一台將為您提供全身鍛煉的多合一機器嗎?
一年中的這個時候,體育館裏裝滿了個人進行決議之旅的人。堅持預定的鍛煉並在需要時尋找設備很難。借助辛烷Rō,您可以進行全麵的身體鍛煉,而無需更換設備的麻煩並在健身房失去位置。可以嚐試多種培訓樣式多瀏覽車把和雙電阻,但是您還可以將許多其他練習與Rō結合在一起,以進行殺手鍛煉。
跳下rō並使用座椅軌道合並高架木板。如果您大膽的話,那就進入與Rō相反方式的木板位置,並將腳抬高到座椅上以表演木板派克或木板膝蓋。在盒子外麵思考,您可以遇到永久的可能性,這些可能性將幫助您將有氧運動和力量鍛煉融合在一起,為一個令人難以置信的燃燒脂肪訓練。
將您的位置固定在辛烷Rō上,並嚐試一下:
暖身:
50 x跳千斤頂
12 x英寸蠕蟲
500m - 穩定行
鍛煉:
300m - 強行
20 x軌道跳躍(一次或一隻腳一次 - 兩腳都可以在對麵的兩側觸摸兩英尺)
12每側x劃分蹲(使用軌道抬高後腳)
30 x內蹲啤酒花
1分鍾休息
150m - 衝刺行
150m - 穩定行
150m - 衝刺行
1分鍾休息
20 x木板上下(劃船末端的木板位置。
12-15 X派克木板帶有rō座椅(替代:垂直於rō的木板,腳上腳踩在賽道上並進行木板膝蓋)
15 x帶有交替臂升高的俯臥撐抬高(以軌道上的手或腳在軌道上抬高 - 無論您的體驗水平如何)
300m - 強行
重複2-3x
很棒的工作!
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