眾所周知,一個完整的睡眠對健康很重要。然而,許多人仍然沒有得到足夠的睡眠。我們看看周圍讓人大開眼界的事實睡眠的重要性。
之間的每個人都喜歡睡個好覺,但工作、孩子和日常職責,獲得良好的睡眠本身似乎是一個夢想。這些有趣的關於睡眠,睡眠紊亂和睡眠不足對身體的影響可能睜開眼睛的重要性得到足夠的睡眠。
- 美國人平均6.9小時的睡眠一晚
- 30 - 50%的人口患有失眠症
- 6%的美國人患有睡眠呼吸暫停
- 睡眠和睡眠呼吸暫停的人每晚平均失去一個小時的睡眠
- 一些食物與失眠,包括酒、辛辣食物、糖和巧克力
- 一整晚的休息可以提高效率高達30%
- 一夜好休息對健康的好處有很多,其中最主要的是提高記憶,減少壓力,提高警覺性,保持體重
所以你怎麼能得到更多的睡眠嗎?試試這些建議:
- 風,花時間在你看電視或在電腦上床睡覺之前,讓你的大腦放鬆
- 放鬆——不要鍛煉立即睡覺前鍛煉後,讓你的身體放鬆的時間
- 關閉——不要和電子在臥室睡覺可以分散你的注意力,你在半夜醒來
信息在這篇文章中被發現greatist.com。