正在尋找一款能讓你全身鍛煉的一體機?
每年的這個時候，健身房都擠滿了開始決心之旅的人。堅持你的鍛煉計劃並在你需要的時候找到設備是很困難的。隨著辛烷值ro，你能夠得到一個全麵的身體鍛煉，而不需要更換設備的麻煩，失去你在健身房的位置。多種訓練風格可供嚐試multi-grip車把而且雙抗，但你也可以將許多其他運動與ro結合起來，得到一個殺手級的鍛煉。
跳下來的羅和使用座椅軌道酒吧，以納入高架木板。如果你覺得大膽一點，可以朝著椅的相反方向做平板支撐，把腳抬到座位上，做平板支撐或平板膝蓋收腿。跳出思維定式，你就會遇到永遠的可能性，這將幫助你把有氧和力量訓練結合在一起，成為一個令人難以置信的燃燒脂肪的訓練課程。
確保你在辛烷值ro上的位置，嚐試一下這個練習:
熱身:
50 x開合跳
12英寸蠕蟲
500米-穩排
鍛煉計劃:
300米-強行
20 x軌道跳躍(雙腳或一隻腳一次-雙腳在任何一個動作的另一側接觸在一起)
每側12次深蹲(利用軌道抬高後腳)
30 x In-and-Out蹲跳
休息1分鍾
150米-短跑組
150米——穩排
150米-短跑組
休息1分鍾
20 x平板升降(平板位置在劃艇末端。雙手向上，走過跑道。來回交替)
12-15 x派克平板，帶座椅(另一種選擇:垂直於椅子的平板，腳放在軌道上，並進行平板膝蓋折疊)
15 x高架俯臥撐，交替抬高手臂(手放在軌道上或腳放在軌道上-根據你的經驗水平選擇)
300米-強行
重複2-3x通過
很棒的工作!
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