人們經常問哪個更好,橢圓或跑步機?但答案並不那麼明確。事實是,兩台機器可以提供很好的鍛煉,雖然不同的。也必然是優越的,但是他們每個鍛煉者提供的優勢和好處。如果您可以訪問多個機器在俱樂部或在家裏健身,我們建議使用如果這工作對你的身體和目標。
如果你要決定哪一個購買家用,辛烷健身,當然,我們會建議橢圓星係。beplay登录但跑步機肯定是一個有價值的除了任何家庭健身房,如果你想要做的就是走或跑,然後跑步機,具有很大的意義。繼續讀下去,考慮比較和對比:橢圓或跑步機?
橢圓或跑步機
這兩種有氧健身器讓你以自己的節奏來挑戰你的有氧健身水平和燃燒卡路裏,並且都有幾個不同的模型,不同的特性和價格點。無論你計劃使用他們在家裏或在健身設施,這裏有一個橢圓的評估與跑步機。最終,要麼是一個聰明的選擇。
橢圓
- 低強度之一——橢圓在跑步機的最大優點是它是低強度,所以更容易在關節,身體沒有衝擊。這是特別有用如果你有受傷或疼痛,或隻是從懲罰這種訓練會話需要好好休息。
- 全身——使用部門處理涉及上身跑步機,和足夠的阻力,鍛煉者能目標胸部,上背部、肩膀、肱二頭肌和三頭肌肌肉耐力訓練。另外,核心是通過平衡或者特別是在橢圓扭轉移動。
- 較低的感知運動——研究表明,鍛煉者在橢圓星係不覺得他們正在盡他們實際上是,因為工作負載低強度和上下之間的分散體。
- 各種——在一個橢圓,你可以向前推進,反過來說,使用腿,蹲等等。此外,形式包括橫向橢圓星係,伏臥橢圓星係和交叉培訓師可調斜麵和步幅。
跑步機
- 特異性特異性是原則,你必須訓練特別是在你想要的方式來提高性能。因此,如果你參加比賽,跑步機是一個理想的走路和跑步的訓練工具。在跑步機上鋪著軟墊的甲板上還提供了減震,你不要在人行道上;作為獎勵,你不受惡劣天氣。
- 卡路裏燃燒——如果你是工作在相同的強度和持續時間在跑步機上作為一個橢圓,專家說,橢圓的跑步機有一個優勢,因為你需要施加更多的努力舉起你的腳對重力。也就是說,你可以在橢圓燃燒更多的卡路裏通過增加阻力和速度——這可能會讓你更加努力的工作比一個悠閑地在跑步機上慢跑。
- 下半身力量——跑步機會話是偉大的腿助力器,特別是如果你添加一個斜坡。通過選擇一個速度在控製台上,你的身體必須不斷跟上移動帶,提高耐力的腿。
- 指標-很容易精確計劃與跑步機鍛煉和跟蹤你的進展,通常衡量你的速度、距離、坡度和更多。現在一些跑步機複製運行在特定的位置,自動傾斜調整和視頻屏幕顯示偉大的視覺效果,這有助於緩解單調無聊的會議。