本周的團隊鍛煉是鍛煉你的核心,同時也觸及各種全身肌肉群。拿起你的球,得到了穩定穩定球核心力量間歇訓練鍛煉!
辛烷健身的動機注意團隊成員和認證集團健身領袖:beplay登录
引用托馬斯·愛迪生,“生活的許多失敗的人沒有意識到,其實他們隻是成功的時候放棄了。“人們戒煙,因為失敗,我覺得,有點是目光短淺的表現。這不是你的錯。你已經買到流行的想法,失敗與成功的兩端。你可以實現一個或另一個。這種想法忽視了一個事實:你可以是相同的一部分,長期的過程。一個過程,最終不可避免地導致勝利。所以這樣想,失敗是另一種更接近你的目標。
你可能會有一些挫折獲得你的健身目標。我們都在那裏。你不認為托馬斯·愛迪生有挫折。他放棄了嗎?我們都知道答案。他不停地走了。你需要繼續。在你知道之前你會勝利的。一天一次,堅持你間歇訓練和有一些有趣的運動量。被勝利從來沒有覺得這麼好!
凱利
beplay登录辛烷健身團隊的鍛煉——5/19
下載PDF我們的間歇訓練鍛煉。
運動技巧
有用的描述上麵列出的一些更困難或不為人知的練習。
- 穩定球攪拌鍋中- - - - - -坐在你的膝蓋和肘部在球,旋轉球在一個圓你攪拌鍋在圓周運動(移動)。重複做電路。
- 坐在球門- - - - - -坐在健身球上,雙臂彎曲到90度(如目標職位)降低武器在前進運動和備份。重複做電路。
- 木板Ups步- - - - - -找到一架步,地板上的木板,然後一步一步一個手,然後下台。重複做電路。
- 肱三頭肌——頭骨破碎機在球上麵麵對躺在球,手臂伸直,手掌合十,彎曲手肘降低重量接近額頭和備份(因此喜歡你會粉碎你的頭骨!)