作為一名團體運動教練和私人教練，我經常被人問:“保持體形最好的鍛煉方式是什麼?”雖然這是一個簡單的問題，但答案是多方麵的。你必須首先考慮你的目標，如減肥或更長的耐力或更短的比賽時間，然後評估你的選擇，如家用設備，健身俱樂部會員，遊泳池等。
很明顯,最好的鍛煉整體健康方案包括有氧運動、力量和柔韌性鍛煉的平衡。這些運動可以是各種形式的——從橢圓機，到重量訓練課，再到伸展運動和瑜伽。
專一性是一個重要的概念，它說的是，如果你想提高一項特定的技能，比如跑步比賽，那麼你必須通過跑步來訓練，而不是遊泳或騎自行車。遊泳和騎自行車可以提高你的耐力和力量，是有價值的交叉訓練選擇，要成為一個更好的跑步者，你必須練習跑步。
多樣性也很重要，如果你能融入其中的話。雖然每天跑3英裏並沒有什麼特別的問題，但通過增加不同的鍛煉方式來挑戰身體，你會體驗到更大的整體健康和健身益處。
最後，我相信“最好”的鍛煉是你喜歡並會堅持做的鍛煉。讓我們麵對現實吧，如果你討厭跑步，而你選擇跑步作為你的主要鍛煉，你很可能不會堅持下去。如果你需要動力，也許可以試試集體健身班;如果你既想要方便，又想要自律，家用設備可以滿足你的需求。如果你喜歡騎自行車或舉重，那就把它們都納入你的日常生活。
沒有能滿足每個人目標的“最佳”運動。關鍵在於多樣化和長期堅持。