我們都有那麼幾天(或幾周)情緒低落或對世界漠不關心;它會發生。值得慶幸的是，鍛煉是改善情緒的好方法!使用本周的瘋狂的核心間歇訓練可以讓你一周都好起來!
來自辛烷健身團隊成員和認證團隊健身領導者的激勵說明beplay登录:
你是否曾經有過這樣的日子，感覺一切都不順心?你在上班的路上闖紅燈，或者你在星巴克(Starbucks)被困在一個人後麵，而那個人卻拿不定主意要點什麼咖啡。所以盡管你平時陽光燦爛，性格迷人，你還是覺得自己很差勁?即使前景樂觀，我們也會有心情低落的時候。就像生活中的許多事情一樣，重要的不是發生了什麼，而是我們如何應對。如果你真的有不順心的一天，你的應對策略是什麼?你會在麥當勞停下來，然後吃最不健康的快樂套餐嗎?還是喝一品脫的Rocky Road?也許你喜歡一瓶你最喜歡的葡萄酒?它很容易被吹掉間歇訓練但我在這裏要告訴你的是，鍛煉可能正是你的身體所需要的!
不要隻認為運動是一種減肥和看起來很棒的方法——它也能讓你感覺很棒!提高你的心率和血液循環的體育活動是改變你感覺的一種非常有效的方式，讓你有一個更好的心情。間歇訓練是一個很好的方法。考慮到這一點，讓我們通過本周的鍛煉來改變你的心情。
凱利
beplay登录辛烷健身團隊鍛煉- 6/30
下載PDF我們的間歇訓練。
運動技巧
對上麵列出的一些比較難的或不太為人所知的練習有幫助的描述。
- 劃船- - - - - -觀看下麵的視頻演示。
- 雙膝跳- - - - - -挺胸下蹲，然後右腿側跳著地。左膝抬起，右腿跳兩次。跳回蹲姿，重複左腿動作。重複電路。
- 一邊吐納- - - - - -蹲下來，雙手並攏，呈菱形放在地麵上，稍微偏向一側，然後兩條腿向另一個方向向外側跳，向上推，然後兩條腿向前跳，每次交替進行。
- Butt-Ups -開始俯臥撐的姿勢，肘部放在地麵上，用前臂支撐。背部稍稍向外拱，而不是完全伸直。臀部向上抬起，收緊腹肌，拉近胸腔和臀部之間的距離。最終的結果是你會在一個很高的橋的位置結束。回到你的起始位置。不要讓你的背部下垂。
