上車走吧!大多數橢圓化合物(比如我最喜歡的辛烷)的優點是它們非常容易使用。不需要對機器進行調整，也不需要複雜的指令或學習曲線，你可以根據自己的喜好進行簡單或複雜的鍛煉。
如何使用橢圓機-抓住固定的手柄踏上橢圓機，並將一隻腳放在每個踏板上。然後查看控製台，選擇快速開始手動程序，在該程序中您隻需開始踩踏板並手動控製阻力。或者你可以選擇各種預先設定好的鍛煉，比如10K, 350卡路裏，心率間隔和各種步幅，這取決於你使用的是什麼模式。對於預編程訓練，選擇你的持續時間並輸入你的年齡和體重，這對於準確確定熱量消耗和目標心率訓練區域很重要。
當你準備好了，開始踩踏板，確保你的重心均勻分布在踏板上，讓你的腳趾朝向踏板的前唇或正中央。在每條腿上均勻地下壓和拉，如果感覺動作太鬆或失控，就增加阻力水平。你可以向前或向後移動以獲得變化。
鬆開移動把手;不要緊握你的手。用同樣的強度推和拉，調動你的整個上身。如果橢圓機有辛坦的多重握把，利用各種握把(上、下、窄、寬)來強調不同的肌肉群。而且，如果你的手臂累了，隨時把它們放在固定的車把上，讓上半身休息一下。
通過嚐試Octane Workout Booster來增加更多交叉訓練的好處，例如X-Mode, GluteKicker或ArmBlaster，它們會自動提示你執行不同的動作，如蹲，後仰，快速前進，或拉，以獲得更大的多樣性和有效性。
記住，如果你不喜歡你選擇的項目，或者如果你需要改變阻力水平或心率目標，大多數器械都可以讓你在鍛煉過程中快速完成。讓鍛煉對你有用，讓自己充滿能量!