多運動!很多人說他們鍛煉是因為他們想減肥。考慮到美國肥胖的統計數據，許多人需要減掉幾磅來變得更健康，感覺更好。雖然運動有助於燃燒卡路裏，但它也能提供能量和穩定劑量的內啡肽，有助於降低患高血壓、高膽固醇和糖尿病的風險。
不幸的是，研究還表明，隻有一小部分人定期鍛煉。太多人久坐不動。雖然有規律的鍛煉計劃是最理想的，但有些人可能無法堅持下去。
在這種情況下，在日常活動中加入更多的運動有助於身體運動。每一點都很重要，所以考慮一下以下對成年人的健康建議:
- 我們開車開得太多了．步行或騎車去學校接孩子，去郵局或去買咖啡。
- 如果你一定要開車，把車停遠點-很容易就能找到空位，而且你會從步行到目的地中受益。
- 在可能的情況下,走樓梯，不坐電梯或者自動扶梯。
- 打電話時要站著踱步或四處走走。不要坐。
- 工作時，每隔一兩個小時站起來伸展一下身體走路去和同事交談，而不是打電話或發電子郵件。
- 看電視的時候，發誓要在廣告期間鍛煉．然後做一組仰臥起坐、俯臥撐或瑜伽姿勢。更好的是，買一件家用設備，在整個演出期間鍛煉。
- 聽起來很傻，但你可以刷牙時做一組提小腿或深蹲運動或者等待咖啡煮好。
- 養一隻狗，經常遛它．你的身體和精神都會受益。
- 試著大掃除-受到一些好音樂的激勵。用力擦洗，迅速吸塵，上下除塵。
- 煩躁不安的人．研究表明，那些經常在椅子上活動、敲手指或擺動腿的人實際上燃燒更多的卡路裏。