你的記憶，你的機器，你的行程，你的旅行，你的集體，你的團體?
À巴黎巴黎巴黎巴黎巴黎巴黎巴黎巴黎巴黎巴黎巴黎巴黎巴黎巴黎巴黎巴黎巴黎巴黎巴黎巴黎巴黎巴黎巴黎。艱難的處境à l'entraînement prévu et de trouver un équipement你不能離開。Avec l'辛烷ro, vous pouvez effectuer un entraînement完成軍團不服從à改變équipement et à perdre votre place but as la salle de sport。Vous pouvez essayer plus usieurs styles d'entraînement grâce au隊旗multigripEt à la雙抗，你愛我également你愛我également你愛我entraînement mortel。
Sautez du re et utilisez la barre du siège pour incorrer des planches surélevées。Si vous vous sentez audacieux, mettez-vous en position de planche en faant face à la direction opposée du ro et élevez vos pieds sur le siège pour effectuer des pikes plank ou des knee tucks plank。Sortez des sentiers battus et vous découvrirez des possibilités perpétuelles qui vous aideront à combiner vos séances d'entraînement cardio et musaire en une seule séance d'entraînement incroyable pour brûler les graisses。
確定投票點，辛tane, re, et essayez, cet練習:
Echauffement:
50 x開合跳
12 vers d 'UN pouce
500米-排régulier
Entrainement:
300米-排堡
20 x Sauts périlleux sur pite (les deux pieds ou un seulpied à la fois - les deux pieds se touchent du côté opposé avec l'un ou l'autre movement)
12 de chque côté x深蹲fendus (en utilant la piste pour élever le pied arrière)
30次蹲跳à l'intérieur et à l'extérieur
1分鍾回購
150米-短跑組
150米-排régulier
150米-短跑組
1分鍾回購
20 x平板支撐(姿勢couchée au bout du rameur)。小路上的主菜。Alterner d'avant en arrière)
12-15 x平板Pike avec siège ro(另一種選擇:平板垂直au ro avec les pieds sur la piste et effectuer des平板膝蓋Tucks)。
15 x pompes surélevées avec élévation alternée des bras (surélevez avec les main sur la piste ou les pieds sur la piste - selon votre niveau d'expérience)。
300米-排堡
Répétez 2-3x à travers
超級辛苦!
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