在今天這個24/7/365全天候的世界裏，我們大多數人的睡眠經常被剝奪。雖然人們通常需要每晚6-8小時的睡眠來保持最佳功能，但許多人並沒有規律地睡眠。
顯然，睡眠不足會導致慢性疲勞，這有各種各樣的負麵影響，比如易怒、注意力不集中、記憶力差、運動技能受損，以及傾向於依賴咖啡因和能量飲料來獲取能量。另外，當你累的時候，通常你做的最後一件事就是想要鍛煉。
然而，最好的方法之一增加你的能量確實是鍛煉刺激血液循環和肌肉。鍛煉不必是你最緊張的一次，但簡單的鍛煉身體經常能幫助你暫時擺脫疲勞，清醒大腦。相信我，在我有了一對剛出生的雙胞胎之後，我強迫自己定期去健身房，盡管他們在夜間進食，我發現這確實讓我在漫長的日子裏有了更多的耐力。當然，當孩子們午睡的時候，我也會找機會小睡一會兒，但總的來說，我的鍛煉對我的耐力至關重要。
此外，最近的研究表明，睡眠不足的人更有可能超重或肥胖。賓夕法尼亞大學的研究人員在幾項研究中發現，每晚睡眠不足6小時與刺激饑餓的激素饑餓素增加和瘦素減少有關，瘦素在能量平衡和食物攝入中起著重要作用。
關掉所有的電子設備，上床睡覺!