橢圓機是最受歡迎的運動器材之一，這是有原因的。他們為初學者和運動員提供低強度的全身鍛煉——沒有對你身體的所有衝擊。他們提供各種各樣的項目，通常有不同的阻力水平，所以你可以在一天進行HIIT訓練，第二天進行強度較低的穩態訓練。
說到這種訓練,它無處不在。這是因為研究不斷表明，在卡路裏燃燒、代謝促進和整體調節方麵，你可以從HIIT中獲得更大的投資回報率——所有這些都比穩定狀態的鍛煉時間更短。有了這些好處，每次鍛煉都很容易選擇HIIT。但許多HIIT訓練也會使身體受到重複的衝擊，這可能會導致疲勞、倦怠或受傷。所以建議鍛煉者不要每天都做HIIT。
對於HIIT或簡單的間歇訓練來說，橢圓機是一個很好的選擇，它可以在沒有壓力影響的情況下提供強度。試試你在健身房或家裏使用的器械，或者閱讀一些關於Octane Fitness流行型號橢圓機間歇訓練的建議。beplay登录
橢圓間歇訓練
- 間歇訓練-選擇隨機或自定義間歇鍛煉不同的阻力水平和挑戰。在Random中，機器隨機地在一分鍾的間隔內改變強度，從低到高，並內置一些短暫的恢複。對於自定義間歇訓練，你可以根據自己的阻力和持續時間，設計一個多達四個交替間歇的訓練。選擇幾乎是無限的，沒有兩種鍛煉方式必須相同!
- 心率間歇訓練-根據您的心率反應定製，心率自定義間隔自動調整阻力水平，以保持您在較低和較高的目標心率工作，以改變整個會議的強度。
- 這種訓練,這些獨特的方案，隻有辛烷提供，旨在提供終極挑戰。在嚴格的30:30訓練計劃中，你要做5次重複的30秒衝刺，然後是30秒的恢複期，然後在下一組訓練前花3分鍾的時間恢複，在那裏你再重複一遍。這台機器可以測量你在短跑之間的心率恢複速度，這是你健康水平的一個指標。多做一段時間來衡量你的進步。
或者與你最強硬的對手進行綜合格鬥，在橢圓機上與你決一死戰。五分鍾的回合包括五次不同長度的交替“戰鬥”和“恢複”間隔。你用手臂打得越用力，機器就會越用力地“反擊”，增加阻力。此外，提示“擊打和移動”和“扔它”，讓你的頭腦在遊戲中。
- 〇健身助推器這是非常簡單的間歇訓練。Octane的招牌x模式，GluteKicker和ArmBlaster用一分鍾的爆發來打破訓練，促使你蹲著，向後靠，倒車，快速踩踏板等等。你可以以下半身或上半身為目標，改變你的速度，最大限度地提高你的動力，通過這些吸引人的間隔來增加卡路裏的燃燒，讓鍛煉時間過得飛快。
- 交叉電路-為了最大的效率和效果，承擔交叉電路,它將有氧間歇運動與力量訓練結合起來，使用體重、啞鈴和辛烷能量帶來提高工作效率、增強耐力和增強力量——所有這些都是為了獲得更好的結果。選擇多種動作，如全身爆發力、上半身和核心，並進行不同的力量練習，讓你的思想集中，身體努力。
要想從橢圓機間歇訓練中獲得最大的效果，請結合不同的阻力水平、配速、項目和鍛煉時間。利用橢圓間歇訓練的優勢，充分利用所有的機器提供!