لطالماكانسباقالماراثونبمثابةأضغاثأحلامبالنسبةلي。كما ترون ، لم أكن دائما عداء。لقد بدأت للتو في الركض في منتصف إلى أواخر 30。كنت دائما أكره الركض ولم أر سببا لذلك。لقدلعبتالرياضةفيالمدرسةالثانويةوأفضلالركضوراءالكرة(مثلملعبالتنسأوفيملعبالكرةاللينة)،ثمالخروجوالركضفقط……
كلذلكتغيرعندماوصلتإلىمنتصف30عاماوكنتلاأزالأحملتلكال10أرطالالإضافيةالتياكتسبتهامنولادةأطفاليالثلاثة。لميساعداتباعنظامغذائي،لذلكفييوممنالأيامخرجتوبدأتالمشيولكنبعدذلكلميكنالمشيكافيا。تحولذلكإلىالمشيالسريع،وفيالنهايةبدأتفيالجري،وكنتأركضمنذذلكالحين。ونعم ، ذهب 10 جنيهات ثم بعض!
حتىبعدأنبدأتالجري،لمأفكرأبدافيتشغيلالسباقات。لميكنالأمركذلكحتىالتقيتبزميلةفيالعملبدأتمؤخرافيالركضودعتنيإلىتشغيلأو5 kللي。بصراحةلمأكنأعتقدأننيأستطيعخوضسباق،ناهيكعنإنهاءالسباق。بمجردالانتهاء،عرفتأنهيتعينعليالقيامبواحدةأخرى。منذ ذلك الحين ، ركضت أكثر من 40 سباقا!والآن،معالانتهاءمنماراثونالمدنالتوأمفيسبتمبر،انتهيتمنماراثونين。ركضتأولماراثونلي،ماراثونالجدةفيدولوث،العامالماضي。تشغيلسباقيدفعني。لقداكتشفتبالفعلمنالجري،أننيأحبأنيتمدفعي。قادنيالجريأيضاإلىالانضمامإلىنادياللياقةالبدنيةالذيتعرفتفيهعلىمجموعةاللياقةالبدنية。 في نهاية المطاف يقودني إلى تعليم اللياقة البدنية الجماعية حتى أتمكن من أن أكون الدافع !! ومع ذلك ، لا شيء يدفع الشخص أكثر من ماراثون ، باستثناء ربما ، التدريب على الماراثون.
التدريبعلىالماراثونهوالتزامكبير،وهوالتزاميستمرلمدة4أشهرعلىالأقل。والخبرالسارهوأنهناكالكثيرمنجداولالتدريبهناك。كمبتدئ ، لا تعرف أبدا أيهما سيعمل من أجلك。اكتشفتأنهكانمنالتجربةوالخطأالعثورعلىواحديعمل。أقترحالعثورعلىواحديناسبجدولكالزمني(فيحالتيواحديعملمعجدولاللياقةالبدنيةالجماعيالشاملالخاصبي——تدريس6فصولفيالأسبوع)。ثم قد تحتاج إلى تعديله。هذا ما كان علي القيام به。فيالعامالماضي،أجبرتعلىتعديلجدوليالزمنيلأننيبدأت”التدريبالزائد”。لم أكن أريد أن أحترق بسرعة كبيرة أو أن أجرح。بمجردتعديلجدوليالزمنيلتلبيةاحتياجاتي،أصبحتالحياةأسهل。
إذاكنتتفكرفيتشغيلماراثون،فإنأكبرنصيحةليهيالتأكدمنالاستفادةمنالتدريبالمتبادل。ولا يسعني أن أؤكد ذلك بما فيه الكفاية。عندماتكونفيمنتصفمسافةطويلة،فإنقدرتكعلىالتحملهيالتيستحملكإلىالنهاية。يتدرب العديد من العدائين بمجرد الجري。أعتقدأنتدريبالقوةوالتدريبالأساسيوتحدياتمستوىالتحملالأخرىمهمةجدالتكونعداءجيدا。تدريبالقوةمرتينعلىالأقلفيالأسبوع،معالتركيزأيضاعلىأنشطةالتقويةالأساسيةوتحدياتمعدلضرباتالقلب،سيزيدبالتأكيدمنمستوىالتحملالخاصبك。ناهيك عن جعلك عداء أقوى。
لقد منحني العمل في辛beplay登录烷值健身بالتأكيد ميزة。فيالأيامالتيلاأركضفيها،أتدربعلىجهاز辛烷健康beplay登录البيضاوي(برنامج30: 30هو أحد البرامج المفضلة لدي!)。لقد استخدمت أيضا برامج交叉電路الخاصةبنامضيفاتكييفالقوةبينرشقاتالقلب،وقدجعلنيأقوى。لقدساعدنيتدريبيالمتبادلبالتأكيدفيحمليخلالالماراثونالثاني،حيثأنهيتمرةأخرىبشكلأفضلمماكنتأعتقد。لقدفتحالجريبالتأكيدعينيعلىشخصأكثرلياقةوصحة،ولمأستطعتخيلالعودةإلىوقتلمأكنفيهعداءة。
كيليعضوفيفريقدعمالمبيعاتفيأوكتانفيتنسمنذعام2011。