感恩節傳統上是一個大吃特吃的節日。雖然這應該是一個與家人和朋友分享感激之情的時刻，但食物(也許還有足球)已經占據了這個節日。有些人在感恩節就開始放縱，直到元旦之後才真正停止。這種無憂無慮的慶祝方式會對你的健康產生負麵影響，還會增加多餘的體重。
有沒有可能既享受生活又不過分呢?當然可以。
隻要提前做一點計劃和自我控製，你就能享受一頓美妙的感恩節，分享一頓美味的大餐，而不會覺得完全被剝奪了，也不會覺得吃得太飽，感到內疚。利用這些建議來控製感恩節暴飲暴食。
限製感恩節暴飲暴食的小貼士
- 提前計劃感恩節是每年11月的第四個星期四。沒有驚喜。所以在前一兩周注意你的飲食。扔掉或扔掉剩下的萬聖節糖果，限製甜點，減少高脂肪或含糖的選擇，多喝水。例如，不要在感恩節前一天晚上出去吃自助餐。
- 吃早餐，不要不吃飯-你知道的早餐是一天中最重要的一餐，所以吃點東西，即使是少量的，也能讓你的新陳代謝正常運轉。而且要確保每天都吃有規律的小餐，保持穩定。如果你餓著自己，尤其是在感恩節，一旦飯菜端上來，你更有可能吃得過多——因為你餓了，因為你認為這是你應得的。
- 喝水脫水有時會被誤認為是饑餓。通過保持肌膚水潤這樣，你就能填飽肚子，保持新陳代謝旺盛，還能通過替代蘇打水、果汁或酒精來節省卡路裏。
- 鍛煉-去健身房，參加當地的火雞小跑，或者在早上進行流媒體鍛煉，以健康的方式開始你的一天。如果你整天都不在廚房，可以主動幫忙端上開胃菜和飲料，倒垃圾，給冷卻器加滿水，去商店買東西，等等，在保持慶祝活動順利進行的同時保持活躍。
和孩子們一起玩，如果天氣允許的話，帶他們去當地的公園。吃完飯，收拾幹淨後，找幾個家庭成員和狗狗一起散步，這不僅燃燒卡路裏，還有助於消化，防止疲勞。
- 減少數量，放慢速度-首先確保你知道所有可用的食物，這樣你就可以選擇你的必吃食物。注意你是如何填滿你的盤子的，注意食物的份量。如果你限製吃的量，你可以嚐試很多不同的食物。使用小一點的盤子，研究表明可以減少20-30%的卡路裏
細嚼慢咽，少吃幾口，每吃一口就放下叉子，喝水，專注於餐桌上的談話。細細品味。你的大腦大約需要20分鍾才能意識到你的胃已經飽了，所以慢慢來，不要急著自動把盤子裏的食物吃完或再來一份。
- 實施簡單的調整在一天的早些時候吃正餐(而不是在下午5點)意味著你有更多的時間運動和燃燒卡路裏，而不是癱倒在沙發或床上。
在自助餐廳或廚房裏，把食物放在遠離餐桌的地方，這樣你就不太可能因為食物就擺在你麵前而多拿。
飯後刷牙作為停止進食的提示。牙膏的味道很可能會消除以後的放牧。