عندمايتعلقالأمربالجري،يبدوأنهناكمعسكري,نالأشخاصالذينيحبونهويتوقونإلى”ارتفاعالعداء”،وأولئكالذينينظرونإلىالركضعلىأنهتعذيبمملومؤلملايفعلهسوىالأشخاصالمجانين。
فيحينأنأيامنالمتطرفينليسبالضرورة”صحيحا”،فإنفوائدالجريكثيرة。وليسعليكأنتكونعداءأوماراثوناللاستمتاعبها。معظمناالذينيركضونبجدلايزالبإمكانهمتجربةهذهالامتيازات。لستبحاجةإلىالدخولفيالسباقاتأوالركضمعمجموعةأوالتحدثعنالعلاقاتالعامةأوالوجباتالخفيفةالمفضلةلديكلمسافاتطويلة。عليك ببساطة الخروج من هناك والركض أو الجري。
ما الذي يناسبك؟الكثير。
- حرق السعرات الحرارية:الجرييحرقالسعراتالحراريةبشكلكبير،ممايساعدكعلىالحفاظعلىالوزنأوفقدانه。إذاكنتمتحمساللغاية،فإنإضافةفتراتأوتلالأوسباقاتالسرعةيؤديإلىالمزيدمنالسعراتالحرارية。
- التمثيل الغذائي العالي:لاتحرقالسعراتالحراريةأثناءالتمرينفحسب،بلبعدالتمرين،يبقىالتمثيلالغذائيمرتفعالساعات،وهيمكافأةلطيفة。
- عظام ومفاصل أقوى:الأنشطةالحاملةللوزنمثلالجريتزيدمنكتلةعظامكوفقدانالعظامالجذعيةللحصولعلىهيكلعظميمستقروقوي!
- صحة نفسية أفضل:تساعدالتمارينالمنتظمةمثلالجريعلىالحمايةمنالتوتروالاكتئابوالقلقوعلاجها،والعديدمنالعدائينالذينيصلونإلىالرصيفوحدهميعزونالفضلفيوقتالتفكيرالثمين。
- تقليل خطر الإصابة بالمرض:تظهرالأبحاثأنالجرييمكنأنيعززجهازالمناعةلديك،ويحسنملامحالدمويقللمنخطرالإصابةبالسرطانوأمراضالقلبوالأوعيةالدموية。
- طاقة أكبر ونوم أفضل:تماما ما يحتاجه معظمنا اليوم。قالكفاية。
يمكنإجراءالجريفيالخارج،علىجهازالمشيأوالمسار،فيحمامالسباحة،أوحتىمحاكاتهعلىشكلبيضاويالشكل。تمكنكالقطعالبيضاويةذاتطولالخطوةالقابلللتعديلم——ثلتلكالموجودةف健身-مي辛烷نتغييرbeplay登录خطوتكجنباإلىجنبمعوتيرتكلتكرارحركةالجريدونتأثير。فيالواقع،سيقومSmartStrideمن辛烷تلقائيابضبططولالخطوةليتناسبمعسرعتك。هذايثبتأنهوسيلةرائعةلعبورالقطاروإعطاءعظامكومفاصلكاستراحةمنالرسومالتييتطلبهاالجري。
إذالمتكنقدركضتمنقبل،أولمتقمبذلكمنذسنوات،فإنالتدريبعلىشكلبيضاويالشكلهوإحدىالطرقللبدء。ثمعندماتكونمستعداللركضحقا،ابدأببطءوتناوبفتراتقصيرةمنالركضمعالمشي。تدريجياستتمكنمنإطالةأجزاءالجريوتقصيرفتراتالمشي。تأكدمنالترطيبوالتمددبعدالتمرينأيضالتقليلالصلابة。
استمتع بالعديد من مزايا الجري。كل ما يتطلبه الأمر هو خطوة واحدة في كل مرة!