大多數專注的跑步者更喜歡把時間花在增加裏程上，而不是在舉重室裏練鐵。事實上，多年來一直有一種觀點認為，鍛煉肌肉可能會增加體重，實際上是跑得慢的人。
由於更多的研究和對運動生理學的更好理解，今天我們知道交叉訓練可以幫助跑步者提高。它不隻是舉重，而是包括一些阻力訓練，增強訓練和柔韌性訓練。
看看這篇關於Iron Strength的介紹，看看這個聰明的交叉訓練項目對一些鐵杆跑步者(他們碰巧也是編輯)有什麼作用《跑者世界》．全文在這裏．
大多數專注的跑步者更喜歡把時間花在增加裏程上，而不是在舉重室裏練鐵。事實上，多年來一直有一種觀點認為，鍛煉肌肉可能會增加體重，實際上是跑得慢的人。
由於更多的研究和對運動生理學的更好理解，今天我們知道交叉訓練可以幫助跑步者提高。它不隻是舉重，而是包括一些阻力訓練，增強訓練和柔韌性訓練。
看看這篇關於Iron Strength的介紹，看看這個聰明的交叉訓練項目對一些鐵杆跑步者(他們碰巧也是編輯)有什麼作用《跑者世界》．全文在這裏．