有目標嗎?雖然初衷是好的，但新年決心往往會被放棄。不要讓你對健身的承諾成為一個短暫的新年決心。相反，製定現實的健身目標;經常回顧這些目標，享受實現這些目標的成就感。
對於很多人來說，沒有目標就很難實現積極鍛煉他們可能偶爾鍛煉，也可能最終放棄。即使是像我這樣有內在動力的人也應該設定目標，避免陷入同樣的套路，而不挑戰精神和身體。
為了獲得成功，在製定現實的健身目標時，遵循一些基本的指導方針是很重要的:
- 要具體。不要簡單地說你想要多鍛煉，而是要爭取每周鍛煉3-4天，每次30或60分鍾。
- 製定現實的目標。沒有什麼比不切實際的目標更容易讓你失敗的了，比如在你第一次開始慢跑後一個月就打算跑馬拉鬆。從5公裏開始，然後逐步提高。
- 衡量很重要。我們的動力來自於追蹤成功。所以，在明確目標的同時，跟蹤和衡量你的進步，無論是每周增加你在橢圓機上的時間，每兩周減掉一磅，還是減少你在大腿上遊泳的時間。
- 必要時調整目標。這些都是你的目標，它們不必一成不變。例如，如果你每周鍛煉四次的目標由於工作繁重而無法實現，那麼就爭取三次，並滿足於此。調整一下總比完全放棄要好。
- 分享你的目標。有時候這很難做到，但讓自己對別人負責有助於鼓勵你追求進步，更有可能實現你的目標。