新鮮春天食譜| 2018年5月1日|辛烷值 - beplay登录,beplay苹果官网

春天的食譜春天終於如火如荼地到來了，在漫長的冬季過後，現在是利用一些新食譜和應季水果和蔬菜的絕佳時機。由於繁忙的日程安排和不同家庭成員的不同偏好，很容易養成習慣性的食物選擇。然而，加入一些新菜可以提高用餐時的興趣，有助於消除千篇八門的菜單項，並有可能讓你不再依賴外賣。

我們已經為你做了一些跑腿的工作，在這裏分享一些我們最喜歡的新鮮的春季晚餐、午餐或剩菜食譜，以滿足你的味蕾。它們不僅美味，而且健康。吃的快樂!

烤箱預熱至華氏500度，將雞肉洗淨，拍幹。用鹽和胡椒粉調味，然後把帶皮的一麵朝上放在帶邊的烤盤上。在雞肉上擠1/2個檸檬，淋上1湯匙橄欖油。烤15分鍾。

同時，將土豆和蘿卜切成兩半，蔥花切成三份。將土豆、蘿卜、胡蘿卜和剩下的2湯匙橄欖油倒入碗中;用鹽和胡椒粉調味。

將雞肉從烤箱中取出，在雞肉周圍撒上蔬菜。繼續烤，直到蔬菜變軟，雞肉金黃熟透，大約20多分鍾。

將剩下的1/2個檸檬汁擠在雞肉和蔬菜上。上麵撒上蒔蘿，用鹽調味。

沙拉醬

將雞蛋放入平底鍋中，加入足夠的冷水。煮沸後立即關火。蓋上蓋子，讓雞蛋在熱水中浸泡12到15分鍾。從熱水中取出並冷卻。削皮，切碎，放在一邊。

在平底鍋中用中火加熱培根，直到培根酥脆，呈均勻的棕色。瀝幹水分，搗碎備用。

在一個大碗裏，把雞蛋、培根、菠菜、蘑菇、草莓、洋蔥、獼猴桃和橙子攪拌在一起。

在另一個碗裏，混合番茄醬、水、橄欖油、紅糖、蘋果醋和棕色芥末。用大蒜粉、鹽和胡椒粉調味。倒在沙拉混合物上，在沙拉上撒上麵包丁。

預熱烤箱至450華氏度。在烤盤上塗上烹飪噴霧。

在一個大煎鍋裏用中高火融化黃油。加入洋蔥和大蒜;Sauté 4分鍾。加入高湯和西蘭花。煮沸;煮3分鍾。

根據包裝說明加熱米飯。將西蘭花混合物、米飯、薄餅、芥末、胡椒粉、鹽和半杯奶酪放入一個大碗中。加入雞蛋攪拌。將西蘭花混合物分成8個(2又1/2英寸)小餡餅。

將肉餅放在準備好的平底鍋上;在肉餅上塗上烹飪噴霧。在450華氏度烘烤15分鍾。在上麵撒上剩下的1/4杯奶酪，在450°F的溫度下烤4分鍾以上，直到奶酪融化。如果喜歡的話，可以用青蔥裝飾。

用鹽和胡椒粉在牛排上調味。

攪拌1瓣磨碎的大蒜，1 / 3杯芥末，1湯匙。醋，1茶匙。蜂蜜，幾撮辣椒粉，三分之一杯油，一湯匙。將水倒入中等大小的碗中混合;用鹽和胡椒粉調味。

用中火加熱幹燥的中等煎鍋，最好是鑄鐵煎鍋。用1湯匙擦拭牛排。油和烹飪，每2分鍾左右翻一次，確保脂肪蓋上顏色，直到三分熟(插入中心的瞬讀溫度計將顯示120°)，大約10分鍾。把牛排放到盤子裏休息。倒掉鍋裏的油，留下酥脆的部分。

剩下的2湯匙加熱。在同一個煎鍋裏放油。加入4瓣切好的大蒜，大約2湯匙。蔥花(留著上桌時用)，經常攪拌，直到半透明並變軟，大約需要3分鍾。

加入豌豆和一點水，攪拌，搗碎，直到豌豆變軟，大約5分鍾。添加蘆筍;用鹽和胡椒粉調味。經常攪拌，直到蘆筍變軟，大約需要5分鍾。關火。

將牛排切片，鋪在蔬菜上。

在牛排上淋上芥末醬，再撒上留好的蔥花。與剩下的芥末醬一起食用。

薩爾薩舞

製作薩爾薩醬:將番茄、洋蔥、墨西哥胡椒、青檸汁調味，粗鹽和胡椒粉放入一個中等大小的碗中。加入牛油果和香菜攪拌。加入辣椒粉(如果使用)。

準備玉米餅:將麵粉、孜然、鹽和辣椒粉混合在一個中等大小的碗裏。加入啤酒攪打成麵糊。

將羅非魚片裹在麵糊上。在一個大的不粘鍋中用中高火加熱油。讓多餘的麵糊滴回碗中，將魚放入鍋中;烹飪至金黃酥脆，每麵需2 - 4分鍾。魚肉配玉米餅和莎莎醬。

要加熱玉米餅，用剛濕的紙巾包好，用微波爐高溫加熱30 - 45秒，或者用錫紙包好，在300°F的溫度下烤5 - 10分鍾，直到蒸熟。

提前製作小貼士:蓋上蓋子並放入冰箱冷藏3天。

嚐試一下這些春季食譜，並在下麵的評論中告訴我們你最喜歡哪一個!或者和我們分享你自己的新鮮春天食譜。