因為運動的方式有很多種，人們常常想知道哪種是最好的。最終，對你來說最好的運動形式是你能堅持的那種。這裏有一些有氧運動計劃的選擇。
心血管運動，在一段時間內保持較高的心率，對燃燒卡路裏、增強心肺功能和增強耐力至關重要。這是達到全麵健康的最好方法之一。從本質上講，有心血管運動，比如慢跑;力量訓練，對抗阻力;柔韌性或伸展。大多數練習都屬於這些類別之一。
那麼我應該怎麼做呢?有氧運動計劃看起來像什麼?理想情況下，你每周花2-6天時間鍛煉，並嚐試包括有氧運動，每周至少兩次，每次20-60分鍾。這將有助於基礎調理和增強耐力。
選擇從各種選項，根據您的喜好和訪問各種設備:
- 〇慢跑或跑步在戶外，在跑道上，跑步機上
- 〇快走為了提高心率，你需要快速移動，而不是簡單地散步
- 騎自行車,在戶外或室內騎一輛直立或平躺的自行車，或者參加一個團體自行車班
- 〇橢圓訓練機非常適合低衝擊的全身鍛煉
- 〇橫向教練一種針對臀部和大腿內外的橢圓運動的新轉變
- Stairclimber -這是一項具有挑戰性的運動，你需要反複舉起自己的體重
- 劃船,另一種低衝擊的全身養生法
- 跳舞,如果是持續的高強度運動，能提供有力的鍛煉嗎
- 團體健身課程或dvd -有氧運動包括新兵訓練營，低衝擊，自由搏擊，踏步，水上運動等
- 〇越野滑雪這顯然是一種季節性活動，但卻是一種出色的卡路裏燃燒方式
- 遊泳,用不同的泳姿做幾圈可以讓全身都得到鍛煉
- 〇單排輪滑在室外或溜冰場，這是一種強有力的下半身鍛煉
很明顯，有很多選擇，而且有效有氧運動計劃結合交叉訓練，你不需要每天都做同樣的練習。相反，你可以在周一跑步，周三騎自行車，周五做橢圓機。隨著時間的推移，如果你改變你的有氧運動計劃，你會保持動力並獲得更好的結果。今天就開始吧!