跑步是一種很好的鍛煉——你所需要的隻是一雙好鞋和一些耐力。當然，我們添加了更多的東西——比如ipod®、太陽鏡和腰帶上的水瓶——但歸根結底，你隻是把一隻腳放在另一隻腳前麵。
對於身體來說，運行加強心血管係統，骨骼和腿部。對於思想而言，跑步帶來自由、逃避和自信。有些跑步者很珍惜獨處的時間，在那裏他們可以不受幹擾，靜靜地思考。
但對其他人來說，跑步是困難的，和別人一起跑步會讓它變得更容易。他們在跑步的社交方麵茁壯成長，這種社交表現為一個夥伴或一個跑步團體來保持自己的前進。
這兩種方式都不比另一種好，你應該選擇一種適合你的方式。但如果你是一個獨自跑步的人，想要改變一下，或者尋求一點動力，也許，考慮一下有一個跑步夥伴的好處:
- 動機,即使是最自律的跑步者有時也需要一點動力才能跑到人行道上——尤其是在漆黑的冬天早晨6點。這就是你的跑步夥伴是你起床和係好安全帶的動力所在。你不想讓你的朋友失望，你也不希望他/她這樣對你。和朋友在一起，你可以依靠彼此度過那些你可能想要逃避跑步的日子。當你在跑步中掙紮時，一個夥伴可以幫助你完成。好處是顯而易見和相互的。
- 轉移,一個伴侶提供了一個交談的機會，這可以使英裏飛逝。夥伴也可以推薦不同的路線。有了伴侶，你可以從任何疼痛中轉移注意力，也不太可能感到無聊。你可能會發現你們可以分享憂慮，一起解決問題，最終你們會建立一段珍貴的友誼。
- 性能-研究表明，如果你和稍微快一點的同伴一起跑步，你會更努力地跟上，從而提高你的表現。為了跑得更快或更輕鬆，你們可以根據需要彼此配速。有了僚機，我們都會進步。健康的競爭可以讓你在麵對挑戰時不會太容易放棄。
- 知識大多數跑步者對所有與跑步有關的事情都感興趣，從比賽到姿勢技巧再到新裝備。與一個運行夥伴，你可以交換信息，幫助對方最終成為更好的跑步者。你可以檢查彼此的表格，檢查受傷的治療情況，提醒對方文章，銷售和即將到來的活動。
- 安全-在漆黑的早晨或晚上跑步時，有人陪著你感覺更好，而不是迷失在耳機裏，你可能意識不到潛在的安全風險。如果你在一個新的地區或更偏遠的地方跑步，這尤其有用。如果你摔倒或受傷了，你的伴侶也可以幫助你。
要找一個跑步夥伴，可以在FitLink、慢跑夥伴、我的運動夥伴等網站上查找，或者問問你的家人、朋友、鄰居、同事或健身俱樂部的成員。你也可以找當地的跑步團體、公園或跑步商店聯係。如果你不能馬上找到合作夥伴，跑步小組是一個很好的開始。如果你參加他們的團體跑步，他們會提供同樣的好處。