如果你是一名健身狂熱者——每周都在進行HIIT、力量訓練或遊泳等等——恭喜你!如果你是另一個極端——以前經常運動，想要運動或者不運動，你可能已經意識到從持續鍛煉中獲得的所有好處。好消息是，什麼時候開始都不晚，每一點都很重要，今天的選擇比以往任何時候都多。
一種經受住了時間考驗的經典機器是Airdyne空氣自行車，現在為今天的鍛煉而改進施文Airdyne Pro和beplay登录辛烷健身AirdyneX模型。這是理想的每個級別的鍛煉者-從新手到鐵杆運動員-並可在健身房或在家裏。此外，它是自供電的，結構緊湊，適合任何地方。
提供零衝擊，全身鍛煉，Airdyne擊敗傳統的固定自行車，充分參與上半身和提供無限的強度，以獲得更大的效果和效率。踩慢一點，阻力小一點，踩快一點，阻力大一點。
Airdyne非常適合熱身和冷卻，如果你想在跑步或HIIT會話之前或結束時使用它。要進行完整的鍛煉，可以從多個項目中進行選擇。
Airdyne鍛煉
- 手冊-跳上，按開始，開始工作。
- 時間目標-按下時間目標按鈕，選擇你的目標在一分鍾的增量，控製台倒計時的時間。缺省值為10分鍾。
- 卡路裏/焦目標-選擇你想燃燒多少卡路裏或千焦。選擇CAL/KJ按鈕，按一次代表卡路裏，按兩次代表千焦。默認值是100卡路裏或400千焦，您可以以25卡路裏或100千焦的增量來調整低或高。程序從你的目標開始倒數。
- 英裏/公裏目標-為您的會話選擇所需的距離，並按一次MI/KM按鈕表示英裏，兩次為公裏。默認值是1英裏或1公裏，使用增加/減少按鈕來定製您的目標。按“開始”，控製台計數達到您設置的值。
- 20/10的時間間隔Tabata訓練讓你做20秒的衝刺，然後是10秒的恢複，這是一個回合。點擊20/10 INTERVAL按鈕，選擇你想要的回合數(默認是8輪，4分鍾的Tabata會話)。該程序從衝刺階段開始，倒數到恢複階段，在每個階段變化前三秒發出聲音警報。
- 30/90的時間間隔-這種高強度的訓練包括30秒的衝刺，以及一輪90秒的恢複。選擇30/90 INTERVAL按鈕並選擇回合數(默認為8次，為16分鍾會話)。就像20/10間歇訓練一樣，它從衝刺階段開始，倒數到恢複階段，在每個階段變化前三秒發出聲音警報。
- 自定義時間間隔-在這裏，你可以自己選擇衝刺，恢複和回合數的值。選擇CUSTOM INTERVAL按鈕，您可以確定有多少輪，衝刺時間的持續時間(以5秒為間隔)和恢複時間的持續時間(以5秒為間隔)。該程序在衝刺階段開始，並開始倒數，伴隨著一個提示階段變化的聲音警報。
- 心率區域-在任何程序中使用此功能來監測你的強度。隻需按一下HR ZONES按鈕，輸入你的年齡。控製台計算脂肪燃燒，有氧和無氧心率區域的建議值;如果你戴上胸帶發射器，它就會顯示你鍛煉時的心率。
了解更多關於施文Airdyne Pro和辛烷健身AirdyneX在下麵的視頻。beplay登录