〇巡回演出當你真的很趕時間，想擠出時間鍛煉時，有氧循環訓練是個明智的選擇。一種流行的有氧循環訓練包括有氧和力量訓練的交替間隔，研究表明循環訓練有很多好處，因為它同時發展心血管健康和力量。
在健身房有健身課程，或者私人教練可以為你製定一個健身計劃，但你自己也很簡單。如果你有家用器械，把你的啞鈴和阻力帶放在有氧器械旁邊，每隔一段時間就跳下來做力量訓練。
因此，你可以在健身自行車上騎3分鍾，然後走到地板上，做一分鍾的二頭肌彎曲弓步，或者做一分鍾的硬舉。然後回到自行車上，繼續前進。在鍛煉期間重複這個循環。
beplay登录辛烷健身已經使它超級容易做電路與交叉電路在他們的橢圓上編程。該程序提示你在橢圓機上做有氧運動，然後走到地板上，用辛烷的強力帶或啞鈴或體重做特定的鍛煉。這台機器會記錄你的所有運動——包括你在地板上舉重時消耗的卡路裏(真酷!)——並且控製台會引導你的每一步。它就像一個內置的私人教練，是快速完成全身有氧運動和力量例行訓練的好方法!